有氧運動有哪些項目 你都有嘗試過嗎

想知道有氧運動有哪些項目，首先我們需要大體了解一下什麼是有氧運動。有氧運動就是我們在運動的時候可以在自然環境中呼吸順暢而且可以持續的時間比較長，一般負荷量較弱或者中等的運動。那有氧運動的項目到底有哪些呢？下面我們就來一一分析吧。

1、慢跑。

慢跑幾乎是每個人都知道的有氧項目之一。因為慢跑這一項目幾乎可以隨時隨地的進行。這項運動不僅成本低，靈活方便，而且簡單的邁開雙腳，堅持跑30到40分鐘，你可以塑形瘦身，還可以強身健體，放鬆解壓。

此外除了慢跑，比如競走，登山等等，這些都可以與慢跑歸為一類。

2、游泳。

游泳這項運動需要的成本就會比較高一些，因為游泳既需要第同時也需要服裝。

不過游泳對於需要減肥朋友來說，是一項可以很快見效的項目之一。因為游泳需要消耗的能量特別高。所以有條件的話，需要減肥的朋友還是多游泳吧。

3、跳繩

跳繩也是比較常見的有氧運動之一。每天跳一跳，既能活動身體，又能減肥塑形。不過要注意，飯後不宜跳繩。

4、騎自行車

隨著現在機動車輛越來越多，騎自行車的人就越來越少了。在周末有空的時候，多騎自行車到外面走走吧，既可以鍛煉身體，又可以去郊遊，而且還可以找回以前童年的感覺。真是一舉三得。與騎自行車相似的項目還有划船，滑冰滑雪等等。

除了上述以外，有氧項目其實還有很多。

比如，球體類的有羽毛球、乒乓球、籃球、足球等；舞蹈類的有街舞、廣場舞、民族舞等；功夫類的有武術，拳擊，跆拳道，擊劍等等。以上只是簡單的舉例，還有很多就不一一列舉出來了。

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