血管越強，壽命越長！心臟血管的三大殺手，一定要遠離！

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「人的心臟血管與壽命等壽或者同長。」這句話的意思是，如果你的心臟血管老去了，壽命也意味著結束了。

所以，我們不能夠讓心臟的年齡超越我們自身的年齡。生活中，心臟血管的這三大殺手，一定要遠離！

高血壓是傷害我們血管的最大殺手。我們知道，很多疾病其實都和遺傳有關，高血壓也不例外。但是，高血壓是多基因遺傳，並不是說父母得高血壓，孩子就必定會得高血壓。

只是相對來說，這種情況下孩子有易感的因素，得高血壓的幾率會更高一些。所以要儘早地採取預防措施，通過生活方式的改變，來避免高血壓的發生。

高血壓產生的主要原因，是不健康的生活方式。最新的調查，中國居民成年人中25.2%的人高血壓。

高血壓三大危險因素

1

高鹽飲食

中國膳食指南以及高血壓聯盟，中國高血壓防治指南都倡導，一個人一天食鹽量不超過6克。但是根據2015年最新發布的調查顯示，中國人現在平均每個人的食鹽量達到了14.5克。遠遠超過推薦的標準，並存在南北差異。

有調查明確表示，南方的人食鹽量低，平均在8~10克；北方的人食鹽量高，平均在18克；全國平均在14.5克左右。

尤其是一些口味特別重的人，每天食鹽量甚至高達20~25克，這完全屬於高鹽飲食了。

警惕生活中的隱形鹽

我們生活當中經常說要少吃鹽，要控鹽，但其實生活中還存在一些隱形鹽。比如一些零食、膨化食品、麵包、挂面或調味料。

5毫升醬油≈1克鹽

二兩挂面≈3克鹽

一包速食麵及配料≈8克鹽

高鹽飲食，除了會導致我們血壓升高，還會帶來其它健康隱患，如：骨質疏鬆、胃炎等。

為什麼鹽會導致血壓升高？

我們的血液裡面有鹽分，引起了水鈉儲留。密閉的血管系統裡面，它的水分一高，壓力就高，這是最直接的原因，其它還可以引起一系列的問題。

2

過量飲酒

陳主任告訴我們，剛喝完酒以後，由於酒精的刺激，血管是擴張的，所以臉部通紅。但是血管擴張以後，也許有的人是6個小時，也許有人是12小時以後，當血管收縮了，血壓就上來了。

這裡所說的，過量飲酒而導致的血壓升高，是長期、多次的過量飲酒。

怎麼樣才算適量飲酒？

有益健康的飲酒有一個量的概念。一般來說，我們的酒精攝入量一天不超過25克。也就是白酒不超過二兩，紅酒不超過四兩，建議女性最好減半。

3

肥胖

肥胖的人總體血壓與不肥胖的人相比，差異很大。舉例來說，一個兒童或青少年，如果沒有超重或者肥胖，那幾乎就沒有高血壓問題；但是一旦超重，高血壓患病率就達到3-6%，幾乎增加了十倍；一旦肥胖，高血壓患病率會高達10%~30%左右。

抽煙跟我們的肺是密切相關的。大家都知道，抽煙導致肺癌，實際上抽煙對心血管的危害更大。

美國上個世紀六七十年代開展了國民高血壓教育計劃，經過二三十年以後，使美國的冠心病死亡率下降了一半。後來研究發現，導致冠心病死亡減少的貢獻最大的就是停止吸煙。

很多項檢測及研究發現，煙草中至少有300多種有毒物質。以尼古丁為例，煙草中的尼古丁被吸收到血液中，它會直接刺激我們的血管內膜。

正常人的內膜是光滑、平整的，每個細胞之間的縫隙是緊密連接的；但是尼古丁這些有害物質會直接損傷血管內膜，長期下去會導致內膜下的脂質斑塊聚集，最後形成動脈粥樣硬化斑塊。斑塊長大，堵塞血管，斑塊破裂，嚴重還會造成死亡。

如何才能有效戒煙？

因為煙草有成癮性，陳主任建議戒煙的話必須一次性戒斷，立即停止吸煙。不要企圖通過每天少抽一支煙來戒煙。你可以用1~2星期提前做一些戒煙準備，比如配一些戒煙糖等。

而戒煙越早，受益也就越大。如果你能成功戒煙五年以後，吸煙導致的危害大部分可以消除。為了您和您周圍人的健康，建議儘早戒煙。

特別是青少年人群，如果一二十歲就吸煙的話，血管就提前開始老化，等到了四五十歲，血管內膜已經坑坑窪窪，很容易發生心血管意外，如猝死。

糖尿病，在學術界被稱作冠心病的等危症。也就是十年內，發生心肌梗死的可能性和冠心病是一樣高的。

因為血糖高的狀態，同樣會影響我們的血管內膜，導致內膜的損傷。高血糖在流動的血液里，會造成中動脈和小動脈的血管損傷，導致血管內膜下一些斑塊的形成，引發梗死。

經過23年的跟蹤發現，一個新發糖尿病患者與一個沒有糖尿病的人相比，他的心血管風險會增加3倍以上，尤其是女性。

如何預防糖尿病？

糖尿病更要早防早治。主要通過生活方式和藥物的干預，可以有效地防控糖尿病。

今天陳主任為大家講解了影響我們心臟健康的前三位殺手，大家平時也一定要多多注意。

本文根據《萬家燈火》第2018-03-07期節目整理

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