每個瑜伽體式鍛煉的是哪裡你清楚嗎

今天我們來分享下是否要明白瑜伽體式具體鍛煉到哪裡，也許有的人會不在意，認為堅持練習就好了，但有的人就很在意這個體式到底是練習到哪裡呢，小編認為兩種方式都可以，每個人都有每個人的選擇，沒有對錯之分，只是遵循心的方向。

但如果作為一個瑜伽教練或是瑜伽老師，是必須要明白的，今天我們就簡單的分享幾個瑜伽體式。

問候式，上身平行於地面，要求後背肌群啟動才能維持，對腿部後側也是伸展。

側伸展式，對於腹部兩側的肌群的伸展，另外對於背闊肌，肩袖肌群的岡下肌小圓肌和大圓肌都是伸展的作用。

橋式瑜伽，對於徒步和臀部都是很好的鍛煉，當然腹部核心的收緊還可以緩解腰椎的壓力

蓮花坐，對於髖部外旋肌群的強化，只有髖關節有足夠的靈活性才會減少對膝蓋腳踝的傷害。

金剛坐，腿部前側的伸展，可以進一步的強化到卧英雄式，加上髖屈肌群伸展

站立前屈，進入的時候屈膝進入是非常好的習慣，然後慢慢伸直雙腿，腿部後側伸展。

扭轉體式對於腰腹兩側的伸展和加強。

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