掌握科學的輔食添加技巧，讓寶寶越吃越聰明

1至2歲的寶寶飲食主要是從兩個方面抓，一方面是每日飲奶量，另外一方面是輔食的添加。

每天飲奶情況：

1-2歲寶寶的奶量應該維持約500ml。可能很好有人在這個階段繼續母乳餵養了，建議以合適的配方奶粉作為補充，可少量引入鮮牛奶、酸奶、乳酪等，作為寶寶輔食的一部分。

每天輔食添加量：

每天1個雞蛋加50-75g肉禽魚，每天50-100g的穀物類，蔬菜水果的量以寶寶的需要而定。不同種類的食物提供不同營養素，只有多樣化的食物才能提供全面均衡的營養。

1-2歲寶寶一日膳食安排：

早上7點：母乳和/或配方奶粉，加嬰兒米粉或其他輔食，嘗試家庭早餐。

早10點：母乳/或配方奶，加水果或其他點心。

中午12點：各種輔食，鼓勵幼兒嘗試成人的飯菜，鼓勵幼兒自己進食。

下午3點：母乳/或配方奶，加水果或其他點心。

下午6點：各種輔食，鼓勵幼兒嘗試成人的飯菜，鼓勵幼兒自己進食。

晚上9點：母乳／或配方奶

注意事項：

嬰幼兒輔食應該單獨製作

保持食物原味，不需要額外加糖、鹽及各種調味品。

雖然鼓勵1-2歲寶寶嘗試家庭食物，但是並不是所有家庭食物都適合13-24個月齡的幼兒，如經過腌、熏、滷製，重油、甜膩，以及辛辣刺激的高鹽、高糖、刺激性的重口味食物均不適合。適合1-2歲寶寶的家庭食物應該是少鹽、少糖、少刺激的淡口味食物，並且最好是家庭自製的食物。

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