女生做俯卧撐胳膊會變粗嗎？一天做50個俯卧撐，可以做得到嗎？
說到俯卧撐對於提升男性的體能是有一定的幫助作用，但女生做俯卧撐的非常少見，特別是國內的女性對於肌肉變大是很難接受的。所以，有些女性擔心自己做俯卧撐會使胳膊變粗。
之前有這樣的女生和自己的男朋友打賭，兩個月後自己一口氣能做到40個俯卧撐。為什麼女生會有這樣的氣魄呢？因為她從小就比別人力氣大，自認為一口氣做40個俯卧撐是沒什麼問題，因為她可能遺傳了媽媽的基因。
對於女孩子提出來的女生練俯卧撐會不會使胳膊變粗這個問題，其實女生還是有些過濾了。女性的睾酮水平比男性差太多，而且脂肪比例也要高出很多。所以一般女生是不會練出很粗壯的肌肉，反而一般是將脂肪比例降低，把身體線條雕塑的更好看。
所以，擔心俯卧撐會使胳膊變粗這個問題不用擔心。首先，俯卧撐屬於自重訓練，最多充血塑形讓肉緊緻。多做好處多多，腹部收緊……時間久了做多了就會發現你多慮了。
再來，自重訓練增肌效果我也只能呵呵，我沒看出來我因為做俯卧撐胸肌能大或者三頭能練好。你等到能一口氣10個再來擔心是不是會粗這個問題。
說真的俯卧撐好處多多，肩背部，胸部，腹部，上臂，甚至小臂肌肉都能鍛煉到，這個變粗只是你的肌纖維維度，不是胳膊的維度。肌纖維變粗之後緊接著來的就是皮下脂肪的下降。
想像一下白花花一碰就會晃的胳膊和大腿，再對比一下擁有緊緻結實小麥色皮膚的女生，反正我是覺得後者的性感值和魅力值比前者高多了。
不過女性開始做俯卧撐，可以從最簡單的動作開始，做一些半跪姿俯卧撐來練習相對來說用到力量要少很多，當你有一定的基礎之後可以做一些標準的俯卧撐來提升你的俯卧撐次數。
俯卧撐每天做50個對於女生來說是比較合適了，能不能做到，堅持一段時間你就會知道答案。
開始女生做俯卧撐會感覺到胳膊還有手臂都會感覺到酸痛這是非常正常的，男生一樣會有這樣的感覺，不過堅持半個月後這些問題都不存在，希望你能夠堅持下來。
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