小伙每天做1000個俯卧撐，小身板這麼有力氣，網友：你太牛了！
俯卧撐好處太多了，在這裡也不一一介紹，俯卧撐是很多新手和普通老百姓最常做的一種動作，很多男性喜歡健身最初做的一些運動就是俯卧撐，俯卧撐練好了可以增強自己的體質還能塑性是一項必需要做的運動。
看這位小伙的身板，粗瘦卻看起來很壯，每天他要做到1000個俯卧撐，分十組來完成，在之前沒有基本的情問下每組要做50個，也能做到十組。現在每天要做1000個俯卧撐，一般人是很難練到的。
俯卧撐是一個全身運動，並不僅僅是鍛煉胸部，所以，讓你的背部肌肉起到它應有的輔助作用，保護你的肩關節，和能量最大輸出。在俯卧撐起始位置，將胸部拉向地面的同時，雙手手指往地面里向外轉動。
每天都堅持做俯卧撐，也是一種良好的生活習慣，保持一定的運動頻率，對我們的身體是一定有好處的，俯卧撐屬於一個多關節複合運動，不但需要動用到我們的上身肌肉，下半身也需要一定的支撐，雖然不像蹲跳系列動作那樣的純練腿動作，但是也起到一個靜力支撐的作用，所以從不嚴格的方面來說，俯卧撐能夠鍛煉到你的全身。
俯卧撐對於新手來說不是一天就能練到100個，你可以每天堅持50個俯卧撐，堅持一個月後你在嘗試每天100個俯卧撐這樣的訓練，之後你會發現其實做俯卧撐並沒有大家想的那樣的難，像圖中小伙一次100個俯卧撐，很多網友說太牛了，這是需要時間和經驗才能做到的。
俯卧撐是一種很簡單易做的健身方式，一般我們都知道俯卧撐能強化胸肌、手臂和腹肌，但是對俯卧撐加強核心力量卻不一定了解。在健身房裡卧推可以推起大重量的人，不一定一次能做多少標準的俯卧撐，可見俯卧撐對於核心力量的加強是非常顯著的。
有些人會問，俯卧撐能練出腹肌嗎？只能起說是起到一點點的作用並不能練出腹肌，腹肌是需要我們去刺激腹部上的肌肉，俯卧撐是練全身肌肉，很難針對腹部上的肌肉做很大的效果，做一些卷腹和仰卧起坐對腹肌的刺激更加的強烈。
其實每天做1000個俯卧撐對於有些人來說可能難如登天，但對於長期堅持做俯卧撐的人來說易如反掌，俯卧撐的數量不在多而在於精，做好每一個俯卧撐才是你進步的階梯。
※一周訓練安排，含訓練計劃
※徒手健身，選擇什麼強度的動作，效果最好
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