跑馬拉松，為啥年輕人跑不過中年人？

根據《2017年度馬拉松賽事白皮書》的相關數據顯示，從年齡特徵看，參加全馬比賽的選手數量和成績都是中年人佔據優勢，以2017年杭州馬拉松為例（數據來源：杭馬組委會）：2017杭州馬拉松完賽人數最多的是，男子44歲（314人）和女子45歲（61人）年齡段；平均成績最好的則是男子56歲（86人完賽，4:00:58）和女子55歲（8人完賽，4:15:30）。

【45歲的苟順雨在河源萬綠湖馬拉松賽奔跑（前一）】

再看看身邊跑馬拉松的人，成績達到大眾精英級別的有：45歲的苟順雨（在2017年陽江海陵島馬拉松賽全馬公開組第一名，凈計時成績2小時42分40秒），51歲的「自信牛」何宜軍（2017年廣州馬拉松賽首馬3小時12分），45歲的梁永全（2017年陽江海陵島馬拉松賽全馬公開組第二十三名，凈計時成績3小時14分32秒），他們都是45歲以上的中年人了，卻比年輕人都跑得快！

【45歲的苟順雨在河源萬綠湖馬拉松賽奔跑（前一）】

以上的例子雖然不足以代表全部，但是由此看到一個有趣的現象：跑馬拉松，為啥年輕人跑不過中年人呢?

對此，筆者有以下愚見：

一是馬拉松不是一項吃「青春飯」的運動，它需要長期的跑量積累。因為馬拉松距離長、用時也較長，不是以絕對速度取勝，關鍵還在於耐久性，需要經過長期的耐力訓練，使身體的攝氧量以及有氧能力長期維持一個高的峰值，這樣才足以應對馬拉松的長距離。所以就算年輕人在前半程的速度比中年人快，到了後半程就未必能跑過中年人了；

二是經過多年系統訓練取得的成熟經驗和技術決定了中年跑者比年輕跑者的身體各部分之間的配合更加協調和默契，能在比賽中收放自如，不會像年輕跑者一樣從一開始就跑嗨控制不住自己的配速，而在後半程撞牆或者嚴重掉速；

三是成熟的跑馬心態使中年跑者對跑馬拉松有深刻的認知以及吃苦的精神。畢竟全馬、超馬、極限馬拉松，都是對人的身體和意志力的極大的考驗，中年人比年輕人更能吃苦。有個90後的小夥伴說以他年輕的身體根本無法承受跑42.195公里的寂寞，跑半馬都已經無聊透頂。都沒嘗試就已經放棄，年輕人又怎麼能跑得過中年人吶！

四是跑馬拉松的中年人人數比年輕人多。都說馬拉松運動是一項中年人的運動，是因為中年人重視自己的身體健康，而中年人比年輕人有更多的經濟上和時間上的充裕等有利條件。所以跑馬拉松的中年人會比年輕人多，中年人花在跑步上的時間也會比年輕人多，在絕對人數和平均成績上肯定會超過年輕人，這也是為啥統計數據上年輕人跑不過中年人的原因。

綜上所述，跑馬拉松，年輕人跑不過中年人。

所以，不要因為覺得自己年齡大，就跑不動馬拉松，馬拉松歡迎你！為健康，快樂奔跑！

附:

跑馬拉松最適合的體重的計算公式：

（身高-100）*0.76~0.8=體重

註：0.76~0.8之間的參數應該隨著運動距離的上升而增加。

作者簡介：

鍾瑩虹（網名：青袂），廣東佛山人，咕咚鳳城跑團團長，愛好廣泛，琴棋書畫詩詞歌賦讀書美食攝影電影音樂跑步騎行足球登山越野，尤愛讀書和跑步，靈魂和腳步一起在路上，動靜皆宜，兩不辜負！以碼字為樂，喜歡一切有趣的人和事物，年事已高，童心未泯。

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