想讓孩子智商和身高都高？家長一定要讓他們在這個時間點內睡覺！

文/愛養生

大家都有這個共識，那就是新出生的孩子，非常愛睡覺，並且長的都非常快，這是因為睡覺中身體會分泌生長素，這才是孩子長的飛快的重要原因。在孩子的成長過程中，家長可以說是操碎了心，為了他們能夠身心健康，長的更好，可以說是操碎了心。哪個家長不希望自己的孩子長的高、智商也高呢？

有研究表明，雖然孩子的身高70%跟父母遺傳有關，還有30%跟後天的努力分不開，這也就可以解釋，為什麼很多人父母個子可能並不是很高，但是孩子卻長的不矮。這30%的外在因素中，睡眠對於身高的影響一定是排在第一的，主要還是跟睡覺中身體分泌的生長素息息相關。也就是說，一個人的身高到底是高還是矮，主要取決於睡覺時，身體內生長素分泌的量。

所以我們需要來了解一下生長素這個東西，生長素的分泌跟我們的腦垂體關係很大。但是我們的腦垂體工作比較忙，沒辦法一天到晚分泌生長素，而是有固定的工作時間。據研究發現，生長素分泌最旺盛的兩個時間段是21點到1點還有5點到7點，如果在這兩個時間段你沒有睡著，或者已經醒了，那麼你就完美的避開了它。長期如此，要想長高，真的就難了！

雖然生長素會在這兩個時間段大量分泌，但是並不是說會按時定量的分泌，是有一個大前提的，那就是一定會在深度睡眠的狀態下分泌，如果你還沒有睡覺或者已經醒來或者沒有進入到深度的睡眠，都會大大影響到生長素的分泌。因此家裡如果有正在發育的孩子，最好讓他們能夠在8點半就上床，最遲不要到9點半，並且在早上7點之後起床，這是最利於長個的睡眠時間。

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