回南天如何祛濕？佘集鋒醫師話你知

每到春季的二三月份，

天氣就出現了返潮的現象，

也就是廣東俗話說的「回南天」。

每到回南天

你的生活就變成這樣了

現實很骨感，

你的生活除了是上述這樣，

你的身體也難免「濕氣」的侵襲。

下面由揭西縣中醫醫院康復科佘集鋒醫師帶大家認識認識這個「濕氣」到底是什麼東東！

中醫學裡面，在致病的「風、寒、暑、濕、燥、火」這六淫邪氣中，濕邪為萬惡之邪。為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清！因此中醫治病中最懼怕濕邪。

那麼，如何判斷自己體內是否有濕氣呢?

1

看起床的狀態

有的人，每天早上該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有東西在裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有東西在包著，讓人懶得動彈。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的衣服似的那麼彆扭。

2

看大便

什麼樣的大便才是正常的呢?「金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢」。

(1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

(2)如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

(3)如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

(4)如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重了。

3

洗漱時看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4

刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這些都是體內有濕氣的表現。

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那麼

回南天該如何祛除體內濕氣？

揭西中醫院佘醫師話你知！

1

拔罐祛濕

拔火罐是利用負壓使其吸著於皮膚，造成瘀血現象的一種保健方法。這種方法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、排毒瀉熱。

2

艾灸祛濕

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生，在這個潮濕的季節，用傳統的艾灸療法祛除體內濕氣效果最理想，可以起到預防各種疾病的作用。

3

葯療或食療祛濕

傳統中藥材像：薏苡仁、芡實、白朮、茯苓、蒼朮、紅豆、山藥等都有一定的祛濕功效，可互相搭配使用，廣泛應用於葯療或食療上面達到健脾祛濕的功效。

4

運動祛濕

適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病能力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止「內生濕邪」的產生。

假如回南天傷害了你，

不要悲傷，不要心急！

潮濕的日子裡需要鎮靜，

相信吧！

有陽光的清爽日子終將會來臨。

【供稿：佘集鋒】

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