各年齡的血糖、血脂、血壓、血尿酸指標，糖友你達標了嗎？

健康 03-09

血糖、血脂、血壓、血尿酸，是衡量我們身體狀況最基本的4個指標。但是這些參考指標隨著年齡的增長會有什麼變化？一起來學習下...

血糖

血清中的糖稱為血糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。

當然，血糖不是一成不變的，它會隨著進食、食物的消化和吸收變化，所以會有空腹血糖、餐後血糖兩個數值作為參考。

糖友們平時採用扎手指來測血糖，手指血血糖與在醫院所測靜脈血血糖值可能有出入，但是可以作為日常管理血糖的參考。

血脂

血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，廣泛存在於人體中。它們是生命細胞的基礎代謝必需物質。

穩糖APP推薦：糖友高血脂的飲食建議

1、限制脂肪的攝入

糖友要遵循科學的烹調方法，菜肴以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，盡量不煎、炸食品

2、多吃富含膳食纖維的粗糧

多吃粗糧（如蕎麥、燕麥等）或者雜糧（如豆類雜麵等），當然也少不了新鮮的綠色蔬菜

3、減少食物性膽固醇的攝入

食物中含膽固醇豐富有：雞蛋黃、蟹黃和各種動物內臟

這些食物應盡量少吃，如一個蛋黃就含膽固醇約200~300mg，這已經是每天膽固醇攝入的最高量。

血壓

人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓。血壓過低，會使身體各部分的營養、氧氣供應不足，產生眩暈、無力，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險；血壓過高，過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟、腎臟等，也會增加卒中風險。人體的血壓在一天之內、一生之中都會有所變化，而且男性和女性的血壓值也不一樣。