聽說情侶練習瑜伽，這種撒狗糧殺傷力最強，這是真的嗎？

自從盤古開天闢地以來，這世界上所有事物都有與之的對立面，比如「情侶」和「單身狗」，當那些情侶瘋狂撒狗糧的時候，單身狗們都會防不勝防，儘管自身屬性很高，但是還是難免沉默三秒，聽說那些情侶最近又研製出一種「瑜伽狗糧」，身為單身狗的你難道不想看看是什麼樣的嗎？

1、輪式

這第一個體式，我們先以女伴為目標，練習，「輪式」這個體式，可以使我們的腹部得到充分的鍛煉，拉伸腹肌，緊縮小腹。

動作詳解：山式站立，雙腿併攏，隨後以腰部為中心，上體向後彎曲，快要到達地面時，雙臂伸出，觸及地面，這時，身體的支撐變為雙臂和雙腿，腹部慢慢發力，才能達到我們想要的效果。

2、輪式變式

我們已經練習完了「輪式」的標準體式，接下來我們來練習一下它的變式體式，練習的步驟大致相同，

動作詳解：山式站立，彎曲腰部，完成標準體式，然後將重心放在右腿上，左腳離開地面，左腿抬起，然後也要將右臂抬起。

3、坐角式

這個體式的難度係數有點大，但是，為了瘦身，是沒有什麼能夠難倒我們的，體式的效果只是能夠幫助我們瘦身，這只是一方面，另一方面，我們還要注意飲食。

動作詳解：雙腿彎曲，盤坐在地面上，上身正直，使呼吸順暢，然後慢慢將彎曲的雙腿打開、伸直，上身向前傾，雙臂伸出，觸及雙腳腳跟。

4、坐角式變式

「坐角式」的變式體式和其標準體式相比，會更加鍛煉我們的雙腿，拉伸雙腿膝關節後側的筋，讓雙腿更加柔軟，活動自如。

動作詳解：雙腿綳直，挺直脊柱，上身和雙腿呈九十度姿勢坐在地面上，然後雙腿由併攏逐漸向兩側斜上方打開，上身向前些許前屈，雙手觸及雙腳。

5、手倒立式

「倒立」這個體式，在瑜伽體式中，屬於基礎體式，不過，儘管屬於基礎體式，但是完成它，對於初學者而言，也是個不小的難題。

動作詳解：山式站立後勻速呼吸，充分釋放身心，雙腳用力向前蹬起，雙腿藉助蹬起的瞬間順勢向上抬起，腰部由向後彎曲變為向前彎曲。

6、上犬式

我們今天練習了這麼多體式，下面我們來練習一個簡單的體式來結束我們今天的瑜伽練習，這個體式就是「上犬式」，選擇這個體式很大一部分原因是可以鍛煉到我們全身的肌肉，使我們剛剛鍛煉過的肌肉再次得到鍛煉。

動作詳解：身體趴在地面上，雙腿綳直，雙腳腳尖踮地，然後伸出雙臂，接觸地面，將上身向上挺起，雙臂綳直後，頭部開始用力向上伸展，之後彎曲左腿。

都說情侶撒狗糧是最可恨的，俗話說，「只有更可恨，沒有最可恨」，情侶練習瑜伽撒狗糧，完美的將上面那句話詮釋了出來，唉，單身狗的日子越來越不好過了，你還不趕緊找個對象？

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