超過7點吃晚飯竟然會短命？那豈不是很多人都中招

很多上班族都有一個習慣：把晚飯放在八九點才吃，其理由大多是因為要在公司加班，自己不能準時吃晚飯不要緊，很多家人為了能一家人一起吃飯也會等到八九點才吃。雖然說一家人吃飯是很好的，但是一些老人或小孩還是餓不得的。

在國外有一項健康研究數據顯示：超過晚上7點吃飯或者睡前兩小時吃飯會更容易得心梗和腦梗，可想而知晚餐的重要性。晚餐吃晚了還會得以下兩種「慢性病」。

1、太晚吃飯，胃病病發率高

人的一日三餐都有一定的時間段，胃的工作時間也是有規律的，如果太晚吃飯，本該是胃的休息時間卻強行逼迫工作，效率會降低很多，也會傷害到胃，如果經常這樣做胃黏膜就不能及時修復，長期以往會增加胃炎、胃潰瘍甚至胃癌的風險。

2、太晚吃飯，糖尿病病發率高

晚餐吃得過晚，加之飯後不運動，消耗速度慢就很容易引起膽固醇升高，加之睡眠時血流速度減慢。大量血脂會沉積於血管壁之上，引起細小動脈收縮，久而久之就會引起血糖升高，甚至是動脈硬化的發生。

當然了，除了以上說的胃病和糖尿病，經常太晚吃飯還會導致肥胖、失眠，生理紊亂等疾病。太晚吃飯有那麼多危害，你還會這樣做嗎？那到底怎麼吃晚飯才是正確的？

1、晚飯盡量在6-7點之間吃

早點吃飯才能配合胃工作時間，不增加胃的負荷。如果由於工作或者其他原因進食晚餐過晚，也需要稍加註意。

2、晚飯不要吃的太「刺激」

所謂的「刺激」是指那些高熱量、高糖類，燒烤類等一些食物。

3、禁忌過於大魚大肉

晚餐食用過晚，建議要減少食肉量，高蛋白、高脂肪的攝入都會增加能量攝入，一方面會增加身體負擔，導致肥胖的發生；另一方面也會增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發生。

相信很多人都是不得已才會不能按點吃飯，既然是迫不得已，那也要吃得健康些。針對晚吃飯增加糖尿病，高血壓，血管硬化這種情況。

可以通過喝茶保護胰島B細胞不受自由基破壞，而這個功效可能與茶多酚有關。建議正常人群或糖尿病前期的人群可以每天喝點茶，尤其可多喝安康野蘭蕎茶，安康野蘭蕎茶含有豐富的膳食纖維和黃酮類物質，其主要成分是蘆丁，而蘆丁是防治糖尿病、控制餐後血糖上升藥物中的主要成分，因此，很適合糖尿病人食用。

同時，此茶還含有豐富的微量元素硒，硒能清除體內自由基、修復受損的胰島β細胞, 加強細胞組織的自我修復能力，提高細胞、組織對胰島素的敏感性。真正達到綠色、安全地預防和控制糖尿病及其併發症，是天然的植物胰島素。

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