氣血是女人的「第二生命」，三個補氣血食療方，請收藏！

一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的「飯」。

很多女性在經期、孕期、產期等特殊生理時期尤為體虛，因此出現手腳冰涼的情況會加劇。除了手腳冰涼，伴隨而來的還有月經不調的困惱。其實這都是氣血不足的表現，找到如何調理的方法就能得到解決哦。

其實，除了手腳冰冷、月經不調，氣血不足的表現還有：指甲無月牙、整個人臉色暗黃無光澤、經常失眠，而且容易驚醒。這些也都是氣血不足的表現之前。

那麼氣血不足該怎麼辦呢？這裡介紹三個補氣血最有效的方法。

茯苓黑米糊

這是出自《神農本草經》里一個補氣血的方子。

材料：黑米100克、茯苓50克、山藥50克、芡實50克、黑豆100克、豌豆50克、覆盆子50克

做法：1. 將7種食材洗乾淨後晾乾，將大的切塊或者片。

2. 將所有食材一起放進烤箱烘乾成熟，或者炒熟也可以。

3. 所有食材放進破壁機打磨成粉末，倒在托盤子里，等晾了裝進密封的罐子。

食用方法：從罐子里取適量放到碗里，加入開始攪拌混勻既可食用，可加入冰糖或者蜂蜜調一下味。每天早晚一次，多吃點也行。

這個方子通過調節人體腎臟、脾胃來達到氣血雙補的作用，效果非常明顯。這幾種食材都是要是葯食同源的食材，也是中藥的範疇。對女性氣血不足引起的白帶異常、月經不調、臉色暗黃等癥狀有很好的改善作用。

玫瑰紅棗補血粥

原料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法：1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

2、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

3、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

功效：這個做起來麻煩一些，但有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。

紅豆紅棗湯

原料：紅豆、紅棗、枸杞、姜

做法：1、將紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈，把紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡後再沖洗乾淨。

2、姜切片，將所有材料放入燉鍋。煮成湯，即可飲用。

功效：做飯簡單，補血祛濕效果非常不錯，濕氣重，氣血差的女性可以試試這個。

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