女人臉色暗沉發黃，這5種補血食物天天吃，不比阿膠差！

人以氣血為本，一個人如果氣血充盈，則臉色紅潤看起來喜氣洋洋，若氣虛血虧，則容易面色黯淡精神不濟。而女人是每個月都要失血一次的生物，誇張一點的說，十個女人中九個女人都會出現氣血不足的問題。

一旦長期氣血不足，那麼臉色暗沉發黃，皮膚也會幹燥、粗糙、長斑，所以說氣血不足的女人很容易變為「黃臉婆」。女人臉色暗黃會比實際年齡看著老許多，想要改善臉色暗黃就要補氣血。

那麼女人補氣血要吃什麼好呢?

正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過「吃」就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益，下面的這些食材每天吃，補氣血的效果不比你天天吃阿膠差。

1、黑米

黑米能補血，又叫月子米、補血米，特別適用於產婦。黑米有淡淡的藥味，所以又叫葯米。在南方黑米成熟時要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來調味，吃起來軟香糯甜，補氣養血，黑米煮粥營養易吸收。也很適合老年人來吃。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

3、烏雞

在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

4、金針菜

金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B。

5、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血食物。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

中醫裡面將一些補血食物和葯食同源的食物進行搭配，製作成補氣血的食療方，這種食療方功效不比中藥差，但是卻沒有藥物的副作用，十分適合氣血不足的女性長期食用。

氣血不足食療方—黑米茯苓糊

配方：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆

將黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成黑米茯苓糊。

黑米：黑米是一種理想的補益食材，黑米因為外皮黝黑固得名「黑米」，因其功效又被稱為：補血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，還能養肝明目。

山藥：山藥其性甘平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫家廣為讚譽，《本草綱目》云：益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛。

茯苓：茯苓性平味甘，能健脾益胃、利水祛濕，寧心安神，對於因脾胃不佳引起的氣血不足很有好處。

芡實：芡實是健脾補腎的絕佳首選，芡實就是一隻有力的大手把您托住，不至讓氣血白白流失。

對於上班族來說，可以自己動手熬制，有時間限制的可以直接購買成品，直接用熱水沖泡，簡單方便快捷。

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