春困犯懶，其實是身體太「濕」！7種食材巧搭配，祛濕又養生！

很多人冬春季節就有懶床的現象，還有「春困」表現，早上睡不醒，白天哈欠連連，疲乏無力，甚至極易出現怕冷、手腳冰涼、肌膚乾燥、身體重、關節酸疼、大便黏膩、刷牙噁心、精神疲憊等感覺，好像得了什麼大病一樣。

這究竟是怎麼了？身體哪裡出了問題？其實，這很可能是因為：在冬春季節，滯留在體內的濕氣更嚴重了。

濕熱，夏季最為嚴重，但並非夏季專有，一些常待空調房，喜歡重口味飲食，愛沾冷與冰的東西，又不愛運動的人，無論哪個季節體內都會有濕。中醫最怕「濕邪」，尤其是冬季更易滲透。遇寒為寒濕，遇風為風濕，南方更是受濕冷氣候影響，易受寒濕、風濕雙重侵襲。

當你有睏乏無力，疲憊不堪的狀態時，不妨伸出舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒，就像下面這種：

再觀察自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘連在馬桶壁上，很難沖乾淨或經常便秘。一旦舌頭和大便出現這些信號，說明你體內有嚴重的濕氣。一旦被濕氣纏身，那麼後果非同小可。

有數據顯示：10人裡面，9人有濕氣潛伏，但很多人卻不自知。

「濕氣」重，給人帶來最明顯、最直接的影響主要有：

1、「濕氣」影響皮膚、容貌、體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現；

2、 「濕氣」讓人變胖，甚至出現「宮寒」。有些長期被濕氣困擾的人，嘗試過N種減肥方法，但體重卻在逐年增加。因為沒有對症，小肚子去不了，下半身瘦不了；

3、「濕氣」會誘發種百餘種疾病，而這些疾病大多數難以被徹底根治。中醫濕病論治學中認為「濕氣是萬惡之邪」，會誘發脾胃、肝膽甚至心腦方面的疾病，停留在任何臟腑都會出現不適癥狀。

祛濕除熱，怎麼調理？

濕熱體質的人，需要從調理自己的生活習慣入手。少吃辛辣、甜食、冷飲等，像牛羊肉這類的高熱量食物也不宜多吃；平時還要放鬆心情，保證充足的睡眠。

食療方面，中醫認為：濕熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛濕效果，還需兼顧這幾點：利水滲濕 + 健脾 + 補腎 + 理氣 + 溫性食材。

薏米，是祛除濕氣的重要食物

中醫稱薏米為「薏苡仁」，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。春季多潮濕，空氣濕黏，這時喝杯烏頭薏米茶，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

健脾祛濕——烏頭薏米茶

材料：薏米15g、烏頭（芡實）20g、馬齒莧10g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g

做法：

1、薏米炒至微黃，備用；

2、赤小豆、芡實提前浸泡，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧洗凈晾乾，備用；

5、槐米、綠茶炒製成茶，備用；

6、將準備好的全部材料放入鍋中加水熬煮50分鐘，關火後，再燜10分鐘即可。掌握不好炒薏仁的度，或是覺得熬煮費時的，可用配製好的烏頭薏米茶包直接開水沖泡喝，早晚一杯，非常方便。

赤小豆、薏米祛濕經典，加上芡實能健脾祛濕、固腎止瀉，馬齒莧有清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。槐米泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水；淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。加上綠茶，健脾祛濕效果更佳！

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