小伙讀書三年，練出超強肌肉，網友：你就是隱藏的大神！

小伙讀書三年時間裡每天都會堅持健身，一身帥氣的肌肉讓很多網友感到羨慕，工作四年時間裡一直沒怎麼練，但身材還是保持和之前差不多的水平，對於他來說這樣的身材感覺還是非常的弱。

問問大家感覺這樣的身材怎麼樣，網友說：「你就是隱藏的大神！」他表示自己很菜，還是很謙虛的。不過這樣的身材放在國內的男性當中算是相當不錯的，強壯的肌肉，每一個男人都希望自己也有這樣的身材。但這樣的身材不是嘴上說出來的還是需要自己去努力堅持健身，從最基礎的訓練開始。

肌肉的增長不是一天兩天就能出來的，當我們在做力量訓練的時候，會照成肌肉纖維的一些微小的損傷以及撕裂，在隨後的恢復及重建過程中達到了，破壞修復成長的條件，然而這個條件是重量訓練刺激肌肉增長的過程中很重要的一環。

肌肉就是破壞在生長，再修復的過程，每一個男性在健身過程中都會遇到這樣的問題，為什麼我們練了這麼久肌肉還是沒有什麼變化？不藉助藥物，就算是鐵打的身體也只能一天一練。如果覺得自己的訓練還不夠努力，完全可以通過增加負重和延長時間達到接近專業的水平。增肌困難，很可能問題不是出在訓練和睡眠上，而是出在飲食上。

健身人群每天每公斤體重，需要攝入1.5-2.0克左右蛋白質，所以你見到進行力量訓練的人每天吃十幾個蛋白是很常見的入。在你進行力量訓練時，肌肉是正在被破壞撕裂，而訓練後肌肉需要時間跟營養進行恢復，以達到增大肌肉量跟圍度的目的。

對於一般男性來說肌肉能增長到像小伙這樣的身材就好了，不要過度的要求自己，超大的肌肉會讓你更加迷戀自己的肌肉，當你的訓練到了瓶頸時你可能會誤入歧途，有可能使用一些藥物，這樣就與健身背道而馳。

希望每一個健身新手從炳著最出的願望，做一個健康有能量、有積極向上的精神，好的身材不能急於求成，更重要的是我們如何持續的完成一個項目，到終實現自己的完美的身材。

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