我有一件小裙子，你穿起來一定很好看

這篇推送，不聊別的，就說說女生減肥這件小事...

我的女朋友吧，在女生中算是挺高的了，另外，黑黑的長頭髮，大眼睛高鼻樑，五官還標緻，不撒謊，真是我夢裡唯一的女主角，夢中女神可能就是這麼來的；在我敲出這段話的同時，腦海里已經浮現她要揍我的樣子了，又成了她減肥路上的絆腳石了蠻。

沒錯，她說她要減肥。

再說一句老實話，減肥這口號她已經喊了好多年了...

這段時間，她又重新豎起了瘦身的大旗，對於這件事，我的內心是十分複雜的，既不想違背她的想法，又擔心她方法不當，瘦壞了身體。我愛的可是她這個人，說一千道一萬，我只要她長命百歲，幸福安康~說這些也是沒用的，最終我還是得向大佬勢力低頭，為她的瘦身大業搖旗吶喊；說到這，也就進入正題了，女生該怎麼減肥？實在是看不下去她因為身材而一次次做出痛苦的放棄。所以我必須要說，親愛的，你一定要減肥成功啊！

1、制定適合自己的減肥計劃

大多數人都是通過餓來完成減肥目標的，但這隻適用於短期計劃，而且非常不健康，如果你想從此以後都能保持身材，那麼根據自己的身體狀況和飲食習慣，做出一個比較精確的計劃，並進行合理改善，這才是最重要的。就拿我女朋友來說，我認為她也不饞，吃的也不多，主要就是不喜歡動，所以攝入較少的熱量也會在體內堆積成脂肪，那麼，如果她能夠邁開腿，那減肥就會事半功倍。

2、自律

自律的生活好處是多多的，尤其是在你減肥的時候，減肥的原理就是攝取較少的熱量的同時消耗更多的熱量；如果你決定少吃高熱量的食物，用低熱量且飽腹感強的食物代替，那你就得管住嘴，而且還是很長時間。如何消耗熱量，是運動還是健身，你要做出決定並且立即付諸行動，最忌諱的就是三天打魚然後曬網，直到這些條條框框已經融入了你的日常生活，成為你每天有規律的生活，這大概需要20天左右的時間，到那時，你已經形成了一種習慣；減不減肥可能都不重要了，你將會在你的付出之後獲得回報，瘦身只是其中一項。

3、激勵機制

其實減肥這件事，我拿出來議論也不禮貌，但是，相信我的女朋友能看出我的初衷是好的吧，她有一點點小糾結，所以始終狠不下心來做這件事，那麼我就給她一個痛快地回答，好讓她義無反顧的去做，這也算是一種激勵，叫反向激勵；於此對應的是正面激勵，這個更多的是需要自己來完成，在減肥過程中，不斷給自己提出觸手可及的小目標，然後一步步的完成它，提醒自己看到自己的進步，並給自己一個小小的獎勵，讓減肥變成一個有趣的事情。除此之外，也要面對現實，你與自己的目標成功還有多大的距離，在沒有減肥之前，曾經的你因為這方面的困擾給你帶來過多大的負面情緒，這些都需要時時想起以此來激勵自己不要放棄，此時的堅持意味著你將重獲新生。

4、調整心態轉移目標

每個人的身材多多少少是由於自己的習慣養成的，因此減肥也就意味著推翻自己的過去，重塑習慣；這個過程難度是最大的，你會產生各種負面情緒，此時的你，需要調整好自己的心態，哪怕是發泄也好，完了之後，還是要繼續你的減肥大業，如果能夠這樣，你就達標了。在你心中，你肯定還是認可減肥的某個方面對你是好的，不然當初你就不會開始，所以，當你有點泄氣的時候，記得提醒自己想想好的一方面，或者在進行減肥任務的同時，做自己感興趣的事，以此來轉移目標，淡化心中的負面情緒；讓自己在這些小挫折中，不斷磨礪心智，相信你一定會成功，一個溫婉華麗的轉身正在發生。

我有一件小裙子，你穿起來一定很好看，我會牽著你的手，走在夕陽下的白沙灘。

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