理家理心：學會享受「內在時間」，你不是廉價的清潔機器人

小編有話說：今天是三八婦女節，從周末開始，就陸陸續續看到大家在曬禮物了。這幾天，小編一直在不舍晝夜地埋頭看馬睿欣老師的書稿《理家理心》，倒不是出版周期緊張，而是太喜歡這本書的內容。一個女人，從理家到理心，不止是技巧的學習，更是生命的雕刻。前兩天，有位媽媽跟我說，「我個人很喜歡馬睿欣，上帝借著她，給我莫大鼓勵，使我做母親的生命有了翻轉。」同樣為人妻，為人母的小編，也是在睿欣老師的文字里，漸漸明白女人的生命要如何去雕琢。所以，今天特意選了《理家理心》里的一個片段，跟你分享。

之前，不斷有人問：《理家理心》哪裡有賣？這本書的簡體版將在今年5月初上市，噹噹網、根基微店和一些書店會有賣。

享受整理

我們一天二十四小時，除了睡覺時間和少數必須完全專心的工作外，還有很多空間給心靈發揮，最簡單的例子是飯後做整理工作時，你的手在忙，心呢？

很多女人不知不覺會在那段時間被負面情緒佔據，在心裡發各種怨言。並非因著這些清潔工作很令她們厭惡，而是一天積聚下來的疲憊，加上杯盤狼藉的凌亂，加上人去樓空的孤獨……..使我們的心在這段時間顯得如此脆弱，無力抵擋黑暗。

我知道，因為我也曾如此，一直到有天幾乎想丟下一廚房凌亂逃開時，才發現自己錯了，白白耗費了好多寶貴的內在時間。

之後，我決心把它規划出來，成為我感恩，安靜的內在時間，一切，也有了劇烈的改變。

從那個改變起，做家事，對我而言是靜，非動。

一開始，我只是注意著每天晚餐後，當家人都離去，剩下我一個人在廚房裡清理時，自己的腦子在想什麼？整個人的感覺是什麼？我很快地發現，原來外面最需要體力勞動時，裡面竟然有個運動場，也在消耗自己的心力。

而且裡面是一個受傷的，疲倦的，自憐的女人在漫無目的地跑。

難怪從廚房裡能走出那麼多充滿怒氣，怨懟或卑微的女人。原來我們把這塊內在空間荒廢了，任憑糟蹋。

於是我刻意地放慢腳步，碗洗得仔細一點，爐台擦得亮些，地擦得勤一點，告訴自己，其實一天下來，除了孩子睡覺之後，這是唯一自己可以獨處的時間，應該用一種愉悅的，約會的心情來迎接。

放點喜歡的音樂，為自己泡杯好茶，想一些快樂的事，好笑的事，值得感恩的事。正面思想不是天生個性，也不是環境驅使，而是一種訓練，一種選擇後下的決心，一種從信仰生髮出的人生態度。

現在就開始

我很慚愧，認識美善的上帝那麼多年之後，才懂得與他站在同個寬廣的角度，去看待自己最平凡的生活角落。

但那並不晚，只要開始，什麼都不晚。

雖然人受慣性奴役，長年視飯後整理工作為無奈的，恨不得逃脫的勞力工作，以致被負面情緒纏累的人，並不會立刻因為心思的轉換而歡喜享受。我從注意自己一邊洗碗一邊在想什麼開始，只要一個不愉悅的想法鑽入腦海，譬如先生對晚餐某道菜的不捧場，就立刻把那小石頭踢掉，換上一個愉快的畫面，譬如兒子親吻剛下班的先生的溫馨畫面。

你並不需要在匆忙的情況下做家事，只要對付好從前那種一心想趕快把事情做完的逃離感，放棄那種必須一次把事情做完的想法，你就可以把注意力集中於內在時間的享用上，而不成為廉價的清潔機器人。

外在整理絕對可以分段做，不影響品質。倘若飯後半小時須幫孩子洗澡弄他們上床，不妨先從容地洗碗，把餐桌整好，等孩子睡了有空，再花十到十五分鐘掃地或收尾。重點是，有多少時間整理，就享受那段時間的心靈安靜時光，好好陪陪自己，讓心靈像泡個香草浴般放鬆。

和孩子的寶貴時光

倘若你有孩子，從五歲就可以訓練他們幫你做飯後清潔工作，先從擦拭餐桌開始，一步一步教。頭幾年的目標是讓他們學習，並建立好習慣，不是減輕自己的負擔。

從前我讓孩子幫忙時，甚至要付上代價，去清理他們不小心打破的碗盤。但在兩個女兒七歲之後，已經都成為我實際的好助手。當然，等孩子會做之後，他們也來到一個不肯做的年紀，要進入另一個拉鋸戰的學習。

但我仍覺得很值得，現在飯後清理時間，已從一個人的內在時間，延伸為和孩子獨處的內在時間。一星期里，我會選擇一天特地讓孩子休息，一個人享受整理時的內在安靜時光，有時我要求一個孩子留下來幫忙，我們一邊做事，一邊聊天談心，我有三個孩子，平時要和一個孩子獨處並不容易，所以當我刻意裝扮過這段時光，多讚美孩子，不去批評孩子做得不好，與他討論一些他有興趣的話題，講講笑話，其實孩子也會珍惜這種和母親獨處的寶貴時光，對作家事存有正面回憶。

學習在動中享受靜，生命中許多埋藏苦毒屍骨的荒冢，將成為花草蓬勃的園子。然而，一個能在動中享受靜的人，往往是因著他先能把生活刻意保留出一塊安靜的時間，先在身體的靜態中學會整理內在世界。

安靜獨處的時光

你一定要給自己一些時間，從五分鐘開始都好，找一個安靜的角落，回顧一天的思想、情緒發展、行為、言語，把該扔的扔掉，該收拾的收好，放錯位置的歸位。所有錯誤思想、負面情緒、偏差的行為和不適當的言語都會在日月囤積的過程中帶來傷害，固定的內在整理卻可以把我們導向一個乾淨健康的道路。

若能夠寫下來最好，現在手機很方便，也可以錄下來。就像外在時間的運用，能定時定量最好，但對於孩子年紀尚幼的家庭主婦，不要太被無法定時定量地獨處而感到挫折。我自己過了很長一段游牧民族的歲月，好不容易找到一個安靜獨處的時光，往往被孩子一場感冒，一個莫名的生活習慣改變，就破功了，總覺得自己一天到晚被家人的需要追殺，歇不下腳。

還是一個心思意念的改變。當我放棄了非要在什麼時間，什麼地方，什麼模式下獨處，才能達到什麼樣的果效時，我就自由了。這星期可以早起獨處，我就好好享受這一星期的清晨安靜時光;下星期必須在孩子午睡時安靜，我不花時間抱怨更改，立刻歡喜接受;太平天國，每天有一個小時安靜，我為那一個小時感恩;戰亂時代，能擠出五分鐘躲在浴室衣櫥安靜一下，我就好好珍惜那五分鐘。

多年前聽過一個講員說：「人往往因為過分斤斤計較眼前的幾個月能有什麼成長，而忽略了未來幾年所能帶來的進步。」我一直把這話記在心裡，緊緊抓住恆心累積的功效。內在時間的果效正靠如此歲歲年年的累積，遠超過短期間的綻放。

外在生活的泉源

老三出生時，我的兩個女兒已上小學。她們念的是每天來回車程一個小時的學校，我在極不穩定的新生兒作息里，一邊每夜幾次起身喂母奶，一邊和所有小學生的媽一樣要奔忙於學校，才藝學習的接送之間，當然，一切家事還是該理的要理，該清的要清，外在時間像揪成一團的毛線，越抓越緊，但鬆手，又抽不出線來用,身體和精神都疲憊不堪，常要用力想像：不疲倦的日子長什麼樣子？

那時，我整個人被外在時間表的混亂擁擠得幾乎忘了內在時鐘的存在，只任情緒，思想隨波逐流，推到哪裡算到哪裡。

但我很快地觸了礁，當自憐的情緒一再壓抑成對兩個大孩子的不耐煩和對先生的抱怨時，我知道自己要面對內在生活的支離破碎，必須不怕填寫那張荒廢已久的內在時間表。

於是，我仔細審視自己和孩子作息，發現午飯後可以早一個多小時到女兒學校門口，趁老三在車上睡午覺，我就帶杯咖啡或茶，在車上幼兒鼾聲中安靜，享受獨處。

在那段時間裡，我有時做些心靈閱讀，有時禱告默想，有時聽聽音樂，欣賞車窗外，風吹動一樹綠葉的模樣，記錄生活中值得感謝的片段。直到老三上幼稚園前，正是中午那段車內的內在時間，成為我外在生活的泉源，一切力氣，似乎都從那個小小安靜的水池裡湧出。

那也是我私藏的一個窪處，任何生活上的震動，慌亂，最後總傾流進去，被它的低調收容，化為靜水。

內在時間的價值在於我們認真去面對他的存在，並積極願意擁有它，安排它，計劃它，而非失控地任外在活動瓜分著。

如果說空間的整頓意味著對我們和家人的尊重，內外時間的整頓則代表我們對自己的尊重。

上帝給人的時間剛剛好，二十四小時，不多也不少，寫好時間表，生命的節奏會更加輕快有勁兒。

本文摘自《理家理心》，5月上市，敬請關注

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