補血食物有哪些 四種食物幫你調理好氣色

女人補血最重要，這是因為女性在月經期、懷孕期、生產期等時期會流失大量的血氣和體力，所以不管是什麼年齡段的女性都應該注重補血，否則會很容易患上貧血，那麼生活中有什麼補血的食物呢?而在補血的過程中又要注意些什麼呢?

女人補血的食物可以分為兩種。

一種是補鐵的食物：鐵是成熟紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料，它具有造血功能，並參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成，換句話說，女人出現貧血很大程度上是因為體內鐵元素的缺失造成的，所以，補鐵是補血的重要步驟，多吃含鐵高的食物可以達到不錯的補血效果，動物肝、動物血、紅色瘦肉等富含鐵的動物性食物是女人補鐵的首選食物。

另一種女人補血的食物：就是直接用來補氣血的食物，如：阿膠、當歸、党參、鹿茸、枸杞子等是女人補血的不錯選擇。

女人補血的注意事項

女人補血，不僅要選准補血食物，買對補血產品，還得注意一些事項，這樣才能將補血效果提高到最大化，那麼，女人補血需要注意哪些事項呢?

1、促進補鐵吸收的營養物質

維生素C，葉酸可以促進人體對鐵的吸收，所以，女人補血在服用補血產品時，要常吃蔬菜、水果等富含維生素C和葉酸的食物，將補鐵吸收率提高到最大化。

2、抑制補鐵吸收的食物

咖啡、茶會抑制人體對鐵的吸收，女人補鐵補血的時候，最好不要經常喝咖啡、喝茶。

3、鈣、鋅不宜和鐵同補

鈣、鋅元素會跟鐵爭搶運載蛋白，降低補鐵的吸收率，所以，補血產品和補鈣、補鋅產品不宜同時服用，最好相隔2個小時服用。

女人貧血會造成面色蒼白，四肢無力等癥狀，對身體健康而言是一種嚴重的傷害，女性朋友不要忽視補血的重要性，掌握科學的補血技巧，女人補血自然事半功倍。

調理女人氣色的四種食物

1、牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

2、胡蘿蔔

也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品，我國中醫認為，胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿蔔補血。除了具有補血的功效以外，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

另外，現代醫學指出，胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

3、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養生很有幫助。

4、龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

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