好吃懶動還能瘦！韓星神瘦體質秘訣大公開！

新春佳節暴食過後，我們也漸漸迎來溫暖的春天。似乎在告訴著大家：要減肥啦！減肥似乎是女生一輩子都在追求的夢想（沒有之一~）。

現在人們對身材的認知不僅是骨感，還希望有個緊緻又玲瓏的body！為什麼韓國明星身材都那麼嬌俏完美？究竟她們是怎麼達成這種完美狀態的呢 ？其實她們的秘訣很簡單，只要記得幾個原則，就能「好吃懶動還能瘦」！

TIPS1 : 記得吃早餐

早餐能及時補充身體所需，是一天重要的能量來源。但是很多上班族、學生都因為時間匆忙而忽視了早餐，但是韓國女生卻非常注重早餐的營養攝取，適當的酸奶、蛋、蔬菜、豆漿都能幫助身體獲取一天活動所需的能量，幫助排毒減肥！

還記得上面這位「長腿女神」姜素拉嗎？想當年她可是一個72kg的大胖子，現在成功瘦身的她平常不僅喜歡運動、瑜伽來維持48kg的好身材，她也曾在節目《Star Beauty Show 4》裡面分享自己的瘦身秘訣——早餐簡單吃一些蘋果和酸奶，而中午以韓食為主，午飯後肚子餓就會吃紅豆、黑芝麻及松子粥。

減肥小餐單

早餐：水果+酸奶

午餐：粗糧飯（加入各種雜糧豆）或紅薯

下午茶：堅果

晚餐：紅薯、沙拉、雞胸或堅果類果實

TIPS2 : 一天八杯水

水是生命之源，想減肥要做好排毒工作，記得天天八杯水，避免奶茶、可樂等等糖分飲料，才能很好地轉變身體體質；如果實在忍不了茶跟咖啡還是可以正常攝入，但記得跟店員說要脫脂奶哦！

TIPS3 : 堅持適當運動

想要保持身材苗條，可以不需要天天跑健身房，但是日常要注重適量的輕運動，例如飯後散步、爬山或者多走動、跟著一些運動app做做運動，都能讓身體適量保持運作，消耗脂肪哦！

就如早前大婚的宋慧喬姐姐也曾經在MBC的節目中透露過：「平時拍攝的時候喜歡多走路，特別是在外國拍攝的時候，在走路中消耗熱量，最後回國都會發現瘦了不少。」瘦身對於她來說完全沒有局限，隨時隨地都可以鍛煉好身材。

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對於小天使來說，但凡瑜伽、滑浪、墊上運動等看似是極限運動的項目都是保持身材的好方法！寓運動於玩樂的她鍛鍊出的緊實線條，真的讓小天使讓羨慕不已。所以堅持適當的運動是瘦身的好方法哦！

TIPS4 : 補充纖維素

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在春節這種吃了很多油膩食物的時刻，適當食用一些穀物、麥片、蔬菜、全麥麵包代替米飯也是不錯的選擇！除了可以增添飽腹感，還可以減脂避免長肉；在調理健康的飲食生活同時還可以促進排毒，一舉多得呢！

選秀出身的音源大戶朴寶藍曾經演唱過不少甜美的歌曲讓人印象深刻，但想不到以前的她也是一枚小胖子！通過瘦身減去了32KG的她跟以前肉肉的體態相比，可是太差地別呢！說起她的減肥秘訣？全靠踐行高纖維的低脂食譜才擁有現在的窈窕體態。

減肥小餐單

早餐：地瓜、小番茄、南瓜

午餐：鮭魚沙拉

下午茶：堅果或香蕉一根

晚餐：蔬菜、紅薯或雞胸肉

食譜小TIPS:

南瓜 :南瓜不僅熱量低，同時富含高纖維與高澱粉質，配合蔬菜或榨汁都十分美味又飽腹！

番薯（地瓜）：減瘦身減肥期間，吸取適量的澱粉是必要的哦！因為它可以幫你補充身體的糖分，相對大米、麵包來說，地瓜的澱粉含量就會低很多，適合代替米飯食用。而且富含高纖維等有益的成分，可以讓你越吃越瘦！

鮭魚 ：鮭鮭魚是富含豐富油脂的減肥食物之一哦！不光可以讓皮膚更加細滑有光澤，還有利於改善下半身肥胖。對於「梨形身材」的仙女們來說是一大福音。

TIPS5 : 睡前四小時禁食

為了避免進食後食物會轉換成脂肪，在睡眠休息之前就應該給他們足夠的工作時間；睡前四小時不要進食是最為合適！相信很多RM迷都知道，健身達人金鐘國就是常年堅持這個信條，鑄就了他現在童顏常駐！

所以小天使在此提醒各位小仙女在過年春節晚餐、宵夜一條龍，打亂了腸道的工作節奏之後；節後一定要記得睡覺前四個小時不要吃東西！避免囤肉囤脂肪！

漸漸到了需要露肉的季節了，其實保持苗條的好身材並不需要刻意的花大錢整容或者極端的節食，日常生活中好好的養成這幾個好習慣，多吃健康的食物，肉肉就會迅速遠離你！好吃懶動減肥法，從明天開始吧！

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