睡前戒掉5件事，一覺睡到天亮！試過才知道多好

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導語

往往很多人特別不重視睡覺的質量，因此由於睡覺的質量差，嚴重影響到睡眠達到的效果不佳，甚至時間久了之後，會誘發很多的疾病，比如頭痛，以及其他的疾病，所以在睡覺時往往也有很多需要注意的事項需要掌握。

睡前有5件事不能做

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不能帶氣睡覺

如果在睡覺之前和家人吵架，或者是自己心情特別不舒暢，帶著氣進入夢鄉，就會造成心跳加快，有的會出現思緒萬千，呼吸急促，導致失眠，甚至影響到睡覺的質量。所以對於每一個健康人，要重視睡覺的質量，在睡覺之前，不管家庭瑣事再多，哪怕是剛剛吵過架，也要保持一個快樂的心態進入夢鄉。

不能過量運動

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現在喜歡運動的人比較多，特別是忙碌一天，利用晚上的時間，好好的運動一下，甚至有的人通過大運動量來保障自己的身體健康，其實這樣的一種方法往往特別影響睡眠的質量，這種方法絕對是不可取的，因為大量的運動雖然可以儘快的進入夢鄉，但是會引起神經細胞造成極度的興奮，不利於睡眠的質量提高，所以在睡前1~2個小時，千萬不要大運動量。

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3、睡前不宜吃飽

很多人忙碌一天特別重視晚餐，不但吃得好，而且吃得很飽，再加上不運動，馬上就進入夢鄉，這時的血液都會集中到消化道，特別是冠狀動脈血液就會減少，特別容易造成心臟缺血，有的甚至會誘發心絞痛，以及夜間睡覺時造成心梗，所以晚上睡覺千萬不能吃得過飽，七成飽更健康。

4、睡前不要喝濃茶

我們都知道，不管是咖啡還是茶葉，如果在睡覺前喝濃茶，哪怕是淡茶，往往會造成比較興奮，會嚴重影響到睡眠的質量。很多人在喝了濃茶之後，很久都不能入睡，所以在睡覺之前，千萬不要喝濃茶，一般情況下在睡覺2個小時之前都不建議喝茶。

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枕頭不能隨便選

在睡覺時枕頭是比較重要的一個環節，有的枕頭過硬，過軟，過小，過大，都會嚴重影響到睡眠的質量，要想睡覺達到更好的效果，首先要選擇一個好枕頭，必須要高低更適合自己，保持呼吸暢通，頸部更舒適，這樣才能起到睡覺質量更高的效果。

睡覺只要能了解更多的注意事項，就能提高自己睡眠的質量，因為睡眠對於健康的重要性越來越引起很多人的重視，只要能掌握更多的睡覺注意事項，你的睡眠質量就會更高，那麼你的身體健康指數也會隨著睡覺的質量好，身體更健康。

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