長痘的八大原因，你中招了嗎？
本文專家：施曉予，華東理工大學食品安全方向2018級碩士研究生
本文審稿：劉少偉，華東理工大學食品藥品監管研究中心副主任、教授、博士生導師，美國賓夕法尼亞州立大學食品科學博士，美國堪薩斯州立大學博士後
圖片來源於網路
導讀：相信很多人都有過一夜爆痘的情況，面對這些突如其來的痘痘總讓人氣憤又無可奈何，然而盲目粗暴的祛痘方式不可取。在祛痘之前，你要了解讓你長痘的原因是什麼？「對症祛痘」，事半功倍！
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1、遺傳
先天遺傳之皮脂腺雄激素受體(AR)的活性偏高，基因控制皮脂分泌的速度，皮脂分泌過多就會導致長痘，這才是實力拚爹好嗎？
遺傳對於長痘的影響是非常大的。青春期長痘痘的孩子，其父母青春期往往也有青春痘。
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2、內分泌失調
人體如果內分泌失調就會促使皮脂分泌過旺，無法排出將毛囊阻塞，為痘痘的產生營造了先決條件。常見的就是生理期痘。
原因主要跟女性荷爾蒙等有關，當體內男性與女性荷爾蒙處於不平衡的狀態，就會誘發痘痘形成。這些痘痘發生的時間大多都是生理期前後，常被稱為生理痘。
出現部位：額頭、下巴甚至延續到脖子都有可能。
解決之道：保持睡眠充足之外，多喝水、多補充一點維他命B群都有助於身體內部毒素排除，舒緩一直冒痘的情況。
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3、角質層受傷
在使用完清潔力過強的潔面產品或是日晒之後肌膚不久產生的痘痘多數都是由於角質層受傷引起的，角質層受傷之後皮脂腺功能以及肌膚本身的防禦功能都會受到干擾，對外界刺激變得更敏感，很容易產生丘疹或是炎性痤瘡。
4、 微生物
人體皮膚表面有數不清的各種微生物。 正常情況下， 皮膚有自己的一套防禦體系， 能夠減少和防止皮膚感染。
但某些情況下， 皮膚的防禦能力下降的時候， 微生物就開始興風作浪了。床上用品很容易滋生細菌，它們會侵害你的皮膚。
解決之道：枕套應該經常清洗更換，至少每周一次。同樣你的毛巾也需要經常清洗，並每天放在陽光下和通風處消毒。
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5、精神壓力
生活壓力、感情壓力、工作壓力、環境壓力都有可能會引發痘痘，因為壓力出現會造成腎上腺素分泌增加，引發壓力型荷爾蒙大量分泌，痘痘當然就毫不留情地鑽出來了!
解決之道：多休息、放鬆心情絕對是不二法門。有些人原本壓力就不小，一冒痘後又增加另一個壓力的來源，最後等到滿臉痘才來求助醫生，而這類的痘痘通常要花較長的時間來治療，並且最好可以走一趟精神科，找出你的壓力來源，並想辦法解決，才能恢復原本柔嫩滑順的肌膚。
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6、過度疲勞
想在一夜之間讓你的痤瘡惡化，熬夜就是最好的方法！睡眠不足會對身體造成負面影響，從而使皮質醇升高，產生所謂的「壓力荷爾蒙「引發痘痘。保證每晚八小時的睡眠時間，比你想的還要重要。
解決之道：少熬夜，盡量早睡。讓作息規律。
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7、天氣變化
天氣的突然變化有時會讓肌膚無所適從，比如環境突然變得潮濕，這會很利於細菌的繁殖，讓痘痘有機可乘；又或者天氣突然乾燥，起風或是降溫，角質層的飽水量下降，肌膚乾燥，反而刺激皮脂腺分泌出更多油脂，誘發或是加重痘痘。
8、飲食
攝取過多糖分或脂肪，易引發痘痘。
沒錯就是指蛋糕零食飲料冰淇淋火鍋炸雞排各種油膩膩的小攤食品，我們的天堂，吃了會！長 ！痘 ！（絕望臉jpg.）
還有部分原因在於便秘、消化不良，其也是引起痘痘的原因之一，但不會太嚴重。
解決之道：管住自己的嘴，多吃富含維生素A和B的食物。列如動物肝臟、金針菇、胡蘿蔔、西蘭花、薺菜、菠菜等。
維生素A有益於上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對痘痘防治大有益處。
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華東理工大學食品藥品監管研究中心副主任
上海市徐匯區政協委員
民革上海市徐匯區委副主委
華東理工大學食品科學與工程系教授，博士生導師
上海市食品藥品監督管理局特聘科普專家
上海市教委高校食品安全督察員
上海市東方講壇特聘講師
上海市浦江人才
上海多家電台特約食品安全與營養專家
中央電視台，湖南電視台，浙江電視台，上海電視台等多家電視台，多檔節目食品安全嘉賓
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