頸椎術後康復：您應該了解的知識

經歷了像頸椎手術這樣的大手術後，您需要時間來恢復身體狀態。在恢復期間，您有充足的休息時間。當身體狀況稍微好轉時，在徵得醫生的批准後，您可以開始進行一些康復訓練，使得頸部變得強健，從而踏上康復的道路。

雖然頸椎手術有許多好處，並且從長遠上看會使你的生活變得更加輕鬆愉快，但是頸椎手術仍然是一種損傷較大的手術。無論你是因為椎間盤還是椎體引起的疼痛需要手術治療，手術操作均需要在麻醉狀態下且在頸後部切一條口子。

當您做完手術可以回家後，就應該開始系統的康復程序了。不僅僅是遠離高強度的工作這麼簡單，您還需要注意睡覺、走路甚至搬東西的姿勢。

頸椎術後康復時間

術後康復大約需要一個月。之後，當您再去見醫生時，他們可能會建議您開始做一些輕微的工作和鍛煉來增強肌力。但是，這離您能進行劇烈運動還有一段時間。

康復時間因人而異，主要與下列因素有關。

年齡

通常來說，年輕的病人比年長的病人康復得更快。即使如此，年輕人也要像年長者一樣充分休息並且保護好手術部位。

生活方式及健康狀況

如果您有健康和積極的生活方式，您將比身體有其他疾病或者吸煙的病人康復得更快。

康復計劃表

只要您不給自己過度的壓力，並嚴格遵從醫生的建議，您的康復之路將一帆風順。值得注意的是，需要到達一段時間之後您才能進行劇烈運動。如果您的工作需要高強度的體力活動，這可能會延長康復時間，直到您重新回到常規的康復計劃中。

康復小竅門

在康復期間，有幾個方法能確保您儘可能地恢復身體健康。這些竅門雖然小，但非常有用，能夠充分減少您頸部的壓力。

保持正確的姿勢

保持身體放鬆並使肩膀靠後。懶散的姿勢或頭向前傾會使頸部肌肉拉緊。

支撐患側

患側即是您手術的一側。當坐著的時候，如果您感覺到不適，那麼把手放在桌子上支撐。當站著的時候，把手放進口袋裡，這樣可以避免肌肉緊繃。

不要負重

不要拿袋子、手提包或者背包。請記住，任何情況下，您都不能舉東西或者緊繃肌肉。

康復裝備和支具使用技巧

如果術後醫生給您支具，您應該會得到一硬一軟兩個支具。支具能支撐頸部，減少頸部肌肉壓力，使得頸部舒適。一般情況下，洗澡和睡覺時不必戴著支具。

硬的支具是術後早期使用的。它幫助支撐頭部使得骨頭在正確的位置癒合。一段時間後，您不再需要硬的支具了，用軟支具來代替硬支具，這樣會更舒適。

如果得到一個硬的支具，醫生會詳細告訴您如何使用它。硬支具一般是特定的，您需要正確地佩戴它，讓它幫助您恢復健康。

合身

戴上支具後，確保您的頭不能動，而且下巴是靜止的。合身的支具應該是舒適的，塑料不應該刺入您的皮膚。

頭髮

應儘可能使得所有頭髮都在支具之外。

皮膚

當你卸下支具時，確保沒有任何皮疹或皮膚刺激癥狀。支具不應該引起皮膚問題。

清潔

每天清洗支具的墊料。使用溫和的清潔劑，因為這些墊料會長時間接觸皮膚。

飲食

術後，您需要足夠的營養來幫助身體康復。需要蛋白質來幫助骨頭癒合。

富含蛋白質的食物：

一、雞蛋

雞蛋蛋白含量高並且富含維生素，還有些營養成分對大腦有益。

二、杏仁

杏仁含有蛋白質和維生素E，可以當做小吃。

三、酸奶

原味無脂的酸奶富含蛋白質，但是還需要添加一些額外的食物。例如，可以加一些水果，不建議水果味的酸奶，因為這種酸奶添加了許多糖。

四、雞胸肉、瘦牛肉和金槍魚。

這些食物富含高蛋白等多種營養物質。

五、牛奶

在身體康復過程中，可以飲用牛奶來補充蛋白質，也可在喝咖啡、茶或燕麥粥時加一些牛奶。

當您進行康復訓練時，除了休息、用好支具和健康飲食，您還需要定期複診，確保一切順利進行。如果醫生覺得您恢復得不錯，他們也許會建議您進行輕微的鍛煉或者物理療法來增強背部的肌肉力量。

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