祛濕要分體質？權威專家對症下藥，多種方法，效果驚人！快閃記憶體吧！

北京中醫醫院李國鋒教授

相信大多數人對於濕氣並不陌生，有時，身體莫名其妙的沉重，吃飯沒胃口，這時候，身邊的人可能會說你這是身上有濕氣導致的，但濕氣到底是什麼東西，怎樣才能知道我們身上有濕氣呢？

小編感覺「濕氣」就是一個看不見也摸不著的東西，形象地說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西，體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況，春季許多地方都迎來了雨季，天氣也漸漸的開始潮濕了起來。而天氣過於潮濕往往會導致人體內的濕氣加重，最終造成一些疾病，比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。

體內有沒有濕氣，我們可以通過一些身體的癥狀自行判斷。通常情況下，如果你的身體出以下這些情況，超過3種就說明你已經「濕」了！

1、頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗糙，長痘長斑

2、身體乏力，常感到疲倦，精力不集中

3、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

5、女性私處潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性私處濕冷

6、打呼嚕，痰多，咳嗽

7、大便稀黏腥臭，粘稠不成形（不易沖）

8、眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，減肥後迅速反彈

9、出現皮疹，腫脹、糜爛、滲出明顯

濕邪侵入體內，引起皮膚暗沉、皮膚鬆弛、長色斑、長皺紋、脫髮、生痤瘡、面部枯黃；還會導致脾胃功能虛弱，運化水的能力差，引起「胃火」，形成口臭，使腸道蠕動變緩，便秘加重，惡性循環下，造成脂肪堆積，大肚腩，發胖。

你是不是也中招了呢？濕氣慢慢侵蝕我們的身體會造成更嚴重的後果，所以除濕刻不容緩啊！不過很多人會遇到這樣的問題，看過很多關於養生的文章，也試過了各種各樣的祛濕方法，但效果好像並沒有那麼明顯，這是為什麼呢？

其實祛濕也有體質之分，並不是一種方法就能適合所有人，所以不同體質應該用不同方法，用錯了方法反而可能越祛越濕，適得其反啊！

資深老中醫帶你了解三大祛濕體質

1、虛寒體質

他們常表現為舌苔白、舌質淡、胃口不好、容易睏倦、怕冷。這種人祛濕適合用偏溫的藥材，如薑片、陳皮、花椒等。常見的雞骨草、土茯苓等，對他們來說都偏涼了。

2、內熱體質

他們常表現為口臭、口苦、舌紅、舌苔黃膩，容易煩躁、排便不暢、大便黏滯。這些人倒可以用傳統的雞骨草、土茯苓方子，還可以加入薏米、綿茵陳等。另外，雞骨草煲豬橫脷，也是清熱祛濕的好方法。

3、虛實交加體質

常表現為舌質淡、舌苔膩而不黃、舌淡、胃口不好。此類人群在可以採用藥材組合的形式，例如陳皮或蘇葉加綿茵陳、藿香加土茯苓等，避免葯膳過於寒涼或溫熱。

對照著這三大體質，相信大家也分清了自己的體質，接下來就需要對症下藥，究竟每種體質適合什麼樣的方法呢？

資深老中醫為你對症下藥

1、虛寒體質

花椒炒菜

炒菜的時候，先不要放油，在鍋里放幾粒花椒，開小火，把花椒干焙一下。等花椒的香味出來了，再放油，依然是小火，把花椒稍微炸一下。然後，用漏勺把花椒撈出來。留下油，再開大火炒菜。這樣炒出來的菜，吃不出麻味，又比平常的做法增添了香味。

花椒泡腳

另外，用花椒水來泡腳也有很好的祛濕效果。

拿一塊棉布或者紗布包上一包花椒，大約是跟自己腳掌差不多大的一包，用棉繩系好口，放在鍋里煮開30分鐘就可以用來泡腳了。這個花椒包，可以反覆煮好幾遍。

陳皮砂仁鯽魚湯

做法：將魚處理乾淨後抹一點鹽在魚皮上，之後用熱鍋冷油去煎魚，將魚煎到兩面金黃後放入鍋里煲湯，接著放入兩種關鍵藥材：陳皮、砂仁（剝開表皮），陳皮不僅可以去腥，還有祛濕化痰、治療脾胃病的功效陳皮不僅可以去腥，還有祛濕化痰、治療脾胃病的功效雖然砂仁的味道不好聞，可用它煲出來的湯很鮮，而且砂仁入脾胃，具有行氣和中的功效，是虛寒體質者祛濕的好藥材。小火煲40分鐘左右即可。鮮甜、甘香的鯽魚湯就出鍋了~

2、肉熱體質

雞骨草煲豬橫利

做法：雞骨草30～60克，黃豆50克，豬橫脷2條，豬睜肉300克，生薑2~3片。雞骨草、黃豆洗凈，浸泡；豬橫脷洗凈，用刀尖挑去白脂。再將它與豬踭肉、生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後改為文火煲2.5小時，調入適量的食鹽和少許生油便可。

此量可供3～4人食用。

雞骨草烏雞湯

做法：我們需要準備500克竹絲雞、100克瘦肉、20克雞骨草，將肉類放入水中焯，約20秒，去除血水的氣味，將雞骨草放入煲湯專用的紗袋，放入清水中清洗乾淨，雞骨草有清熱解毒、疏肝止痛的功效，因此對肝火旺盛、內熱的人群有很好的效果，而對濕氣癥狀不太嚴重的人來說，經常喝也不會有什麼副作用，所以這道湯適合的人群更加廣泛。把所有材料放入鍋里煲一個小時提示：要用冷水下鍋，這樣湯汁會更加香濃，（出鍋之前可以適當放一點鹽）。

3、虛實交加體質

這類人的體質變化微妙，既要清熱祛濕，又要理氣和胃，既不能過寒又不能過熱，這個時候就需要分情況了。

寒熱錯雜以濕熱為主的話，應該多放清熱祛濕的藥材，比如土茯苓、木棉花、活炭母。

寒性比較明顯的話，就多加一些化濕的藥材，比如藿香、陳皮、砂仁、蘇梗、紫蘇。

中藥祛濕，效果最佳

中藥去除濕氣一直被廣泛運用，中藥膏滋效果首當其衝，膏滋是中華文化寶庫中最經典的劑型，傳統膏滋是中醫的一個鮮明體現，是中醫的重要內涵。膏滋內服具有補益兼有防治疾病的效果，包含了「祛病」與「防病」雙重意義，是治療慢性疾病、功能性疾病、調整體質、治療亞健康的最好劑型。

中藥膏滋《肖淑之夫陽清濕飲》對於濕氣這種久治不愈的病症尤為適宜。中醫講究「知病治病」和「標本同治」，通過調理身體內環境，使身體達到一個平衡的狀態。其含有二十四味藥材，其中有薏苡仁、赤小豆、芡實等，通過「三煎三熬」製作而成，氣味香馥，口感純正，充分發揮藥效。

此膏滋傳承百年，不僅能去除體內濕氣，還能增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率。臨床數據顯示服用者一周之內就可見明顯效果，例如排便順暢，體重下降等。此方出自百年肖家，目前已在國家食葯監局備案，以前網路不發達的時候，很多人不遠千里來求此方祛濕，隨著時代的進步，現在足不出戶就可以拿到，但對於國外的患者而言，郵寄比較困難。

日常祛濕小妙招

1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、不要穿潮濕未乾的衣服，因為潮氣會侵入人體，導致濕氣加重。

3、飲食清淡少鹽，幫助腎排水。

4、適當午睡，促進身體排毒。

5、戒煙戒酒，減少內臟負擔。

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