牆壁才是瑜伽練習的好夥伴 好老師

在練習瑜伽的時候，我們可以藉助輔助工具來完成某些體式，可以快速的掌握體式的正位和技巧，這裡牆就是其中一個很好的幫手，下面我們分別來看看牆是如何幫助我們完成這些體式的。

站立前屈靠牆的練習，可以很好的矯正身體重心靠後的習慣，當然腿部後側比較緊的可以在身體前側放瑜伽磚，手扶瑜伽磚上，注意保護好自己不要往前摔倒了

手抓腳趾扭轉體式，當我們身體平衡或是力量還不是很好的情況下，一個腳抵住牆可以很好的輔助平衡的練習哦，這裡雖然腳式抵住牆的，但是盡量不要太用力，而是嘗試緩慢的離開牆

亞瑟王式，為後彎做準備，打開腿部和髖部前側非常有效的方式，很多後彎工作坊都非常喜歡這個方式，注意腹部的回收，尾骨下降一點，腰椎盡量不要出現壓力哦

手倒立，牆的作用就更大了，剛開始可以選擇靠牆練習，當身體力量和平衡覺知控制好後盡量離開吧，不要太依賴哦

當然還有很多靠牆的練習方式，把牆看做是我們瑜伽練習的小夥伴，你會在瑜伽路上更好的前行，加油！

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