嫌棄自己身材不夠好，要減肥瘦身，看看瑜伽如何減脂？

在這個以瘦為美的時代，苗條的身材成為了眾多女孩子羨慕的對象。確實！身材好的人就是天生的衣架子，無論穿什麼都好看，都是人群中亮眼的星。

要想減肥，什麼方法能夠又快又好呢？我鼎力推薦瑜伽，減肥瘦身對於瑜伽來說簡直不在話下，另外還能附贈優雅的氣質和健康的身體。今天我們就來看看瑜伽如何瘦身！

1、橋式變體

這個體式想必大家都不陌生吧？一個人躺在床上無聊的時候是不是也做過這個動作呢？它對於瘦腰瘦腿效果明顯噢！

體式分解：將身體平躺在地面上，雙手掌心向下放在體側，兩腳向身體方向收縮，小腿與地面垂直，兩腳之間保持與肩同寬的距離，臀部用力向上抬起，雙手抓住雙腳腳踝。

2、坐角式體前屈

坐角式體前屈與一字馬較為相似，兩個體式都是將雙腿伸直，盡量拉伸腿部韌帶，使腿型變得更加完美，坐角式體前屈還能有效減去腰腹多餘的贅肉，讓身體變得更加靈活。

動作分解：雙腿向前伸直坐在地上，雙腳慢慢想兩端分開，兩腳之間距離拉開，腿部要保持伸直，上身向前傾，使下巴貼在地面上，雙手伸向左右兩邊。

3、斜板式

這個體式大家應該非常熟悉吧，尤其是男性，練習俯卧撐時就要以斜板式為基礎。它能鍛煉你的意志力，還能使身材變得更加苗條、均衡。

動作分解：背部朝上平躺在地面上，雙手放在胸部兩側，掌心向下，手掌用力將身體抬起，腳尖踮起將身體抬高，腿和身體盡量保持挺直，這樣有助於好身材的養成。

4、鴿子式

鴿子式總是那麼優雅，經常練習，也能讓人氣質得到很大的提升。體式分解：自然地坐在地上，左腳向內屈膝，使左腳腳後跟對向大腿根部，右腿向後伸展，腿部保持伸直，上身保持挺直，雙手在前方用指尖撐地。練的時候要挺胸抬頭收腹，好的氣質就是這麼一點一滴地練出來的。

5、牛面式

要想擁有好身材，大長腿可是必不可少的，細胳膊、小蠻腰也能為你的美綻放光彩。但是要想瘦得均衡，又想簡單輕鬆，你不妨練練牛面式。

動作分解：首先，自然地坐在地上，雙腿向前伸直，雙手放在體側。然後雙腿交叉，屈膝，雙手抬起，右手從肩膀向後伸展，左手從下方向後伸，兩手在後背十指相扣。上身保持挺直是氣質養成的必備細節。

練瑜伽是一個持之以恆的過程，一分耕耘一分收穫，相信堅持練習瑜伽的你一定收穫頗豐。無論是健康的身體，獨特的氣質，還是你夢想的迷人的身材，瑜伽都能幫你實現。而且，據說練習瑜伽的小仙女都很美噢~

今天分享的減肥瘦身的技能你都get到了嗎？相信你一定會如願以償的噢！有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的！

互動話題：什麼瑜伽體式，減肥效果最佳？

舉個例子：我認為拱橋式減肥效果最好，能瘦腿瘦腰還能瘦胳膊，效果顯著又全面！

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