1碗沙拉=3個漢堡？減肥的我流下了眼淚

最近，減肥餐好像非常流行，但是你有沒有經歷過這樣的情況，那就是 —— 「吃了一周草，體重沒見少」？

苦了自己，還沒掉肉，其實不是你的錯，也不是你體質有問題，而是現在外面賣的沙拉啊，熱量是真的爆表。

最近國外有人做了統計，某些肉類沙拉其實有著比漢堡更過分的熱量。最著名的就是漢堡王家的炸雞沙拉，一份720卡路里，而他們家的皇堡才220卡路里。

Excuse me？……一個沙拉比三個漢堡的熱量都高？還讓不讓人好好吃飯了？不過這也不是說所有的沙拉熱量都高，沙拉熱量高不高，你要從幾個方面去辨證著看。

上面那個熱量爆表的炸雞沙拉，裡面都有什麼東西呢？我們來數數哈，「生菜、番茄、炸雞、芝士、培根、烤麵包塊、沙拉醬」，這些東西里，沙拉醬、炸雞還有芝士都是熱量的聚集體，減肥期間可千萬要少吃。

首先我們先來說說沙拉醬，這東西卡路里是真的高，比如我們平時常吃的丘比沙拉醬，裡面的熱量就2930千焦，大概是每100g有700卡路里的熱量……

然後你們熟悉的那些千島醬、凱撒醬，這些熱量也不少，每30ml就有160大卡，30毫升啥概念？大概就是一勺子的量，所以沙拉比那些放番茄醬的牛肉漢堡熱量高多了……

很多標榜著自己是減肥餐的商家，甚至還會給你放很多很多的沙拉醬。我就問問你，這樣的減肥餐真的能減肥？

但是也有健康的醬汁，那就是油醋汁，這個真的是健康，所有不用油醋汁的沙拉，都是耍流氓。

哦對了這裡小愛一定要給大家說一下土豆沙拉這個東西，雖然吃起來很好吃，但是千萬別用這個減肥啊，這就是一碗澱粉，澱粉是啥？是糖！吃進去你運動量不足就會變成脂肪的！

而且肉類也要好好選擇。水煮的牛肉和雞肉還有魚類才是真正能減肥的，其他什麼烤肉、炸雞、煎雞腿，都是熱量！熱量！熱量！

大概小愛總結了一下，什麼樣的沙拉才是真正能減肥的沙拉：

a.沙拉醬少放，或者用油醋汁替代其他沙拉醬的沙拉

b.蜜餞堅果要少放，麵包乾和煎炸烤的東西要拒絕，和芝士說再見

c.蔬菜和蛋白質要攝入均衡，否則可能會導致營養不良，不利於身體鍛煉時消耗脂肪。

反正按照這個標準，市面上80%的沙拉都不減肥，而且要減肥一定要邁開腿，要運動！否則吃的再少也不會瘦成一條閃電哦！～

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