丁祖昱評樓市，周五熱文榜。每周自媒體好文重磅推薦
700多位地產大佬、跑步名人、馬拉松愛好者參與，第一本用大數據著寫的、怎樣跑步的書。
跑步開啟全新人生
除了專業，我最喜歡做、最樂於談論的就是跑步，我想跑到80歲甚至更久遠。
和絕大多數普通人一樣，我讀書時也曾懼怕過三五千米的長跑，畢業後也不再運動，體重一度達到87公斤，健康狀況也隨之出現問題。2013年年末我通過節食加有氧運動，在三四個月里成功減重15公斤。體重達標後必須要做的是保持，但是相較於快速減重，保持減肥成果更為艱難。此時，堅持跑步從而由90公斤減到70公斤的臧建軍（易居中國創始人之一）將我領進了跑步的新世界。
2014年剛開始跑步時，我也只是「瞎跑跑」，最多七八公里，到2014年五六月份，我加入了劉愛明（中城新產業CEO）的跑群「愛馬士」，耳濡目染之下，我開始挑戰之前從未想過的馬拉松。輕鬆完成七八月份的上馬半馬後，我專門找了教練，為2015年1月的廈門馬拉松做準備。從初次嘗試馬拉松到跑進國家專業二級運動員標準，我只花了13個月。通過有規律的跑步，我的體重此後一直維持在70公斤左右。從樂跑到嚴肅跑者，我覺得是性格使然，如果平時做事就認真嚴肅，跑起步來就也是這樣。
跑步的好處不僅局限於身體健康，用腳步丈量城市也是一大樂事。現在我每周跑60-70公里左右，在上海時大多都是在健身房跑，到外地則會選一個好的環境去跑，特別是在國外，跑步可以讓自己重新認識那個城市。
我也不將跑步凌駕在工作之上，反過來跑步帶給工作的益處簡直不勝枚舉。早上跑完步上班的感覺相當好，大腦供氧特別集中，腦子非常清醒，處理棘手的事時心情也好，下午不會犯困，工作效率也高。通過跑步，我不斷超越自己，工作當中也有信心，完全有精力、體力和能力去應付所有事情。
所以，跑步的意義就是讓自己的一切呈現出恰到好處的狀態，在兼顧事業和家庭的同時，控制體重，身體變好，也有更多的成就感，而這種積極的力量又會反射到工作中。跑步的魅力就是在無數次撕裂自己、接近極限時獲得對自身的重新認知，學會與自己獨處，得到一種可貴的自省和重塑。而支撐跑步的身體各項機能就如同愛人一般，你需要持之以恆地與之溫存，不可冷落，不能急於求成，花時間精力深入了解，費心經營，它就會給你回應。
從獨樂樂到眾樂樂
在熱愛馬拉松的人中，我是幸運的，成績提高得很快，從第一次的3小時56分到13個月後東京馬拉松3小時05分，達到二級運動員水平。再到8個月後芝加哥馬拉松2小時58分，全馬破三。這一過程中很多人給予了很多幫助，因此效率較高，彎路走得較少。成績是不可能永無止境地提高的，我的心態也自芝加哥馬拉松破三後開始發生了變化，不再把PB當做目標，而是希望能夠跑得更快樂、輕鬆，並且想把我的經驗分享給更多的人，讓更多的人享受到跑步帶來的益處和愉悅。
為了帶動更多人跑步，在我們易居，我和臧建軍組織起了易居跑團，總部就有約三百人，全國各地成立分舵，加在一起目前已有3000多人。我還成立了房地產業內的跑團，輻射更多的人群，比如易居沃頓研修班的we run跑團有100多人，4屆下來有四分之一的學員都參加了這個跑團。
2016年開始連續兩年易居中國還贊助了上海馬拉松的房地產賽中賽，吸引了30多家房企組了40多支隊，有近200人參加，在房地產跑團中有了很大的影響力。這也正是我的初衷——影響更多人去健康、快樂地跑步。
用一本書來奔影響更多人跑步
成立跑團、組織比賽、贊助馬拉松，我覺得還遠不夠，如果想影響更多的人，出一本書是一個很好的方式。
我之前在跑步過程中看了很多馬拉松相關的書籍，各有特色。但我想做一本這樣的書，能讓還沒邁開腿的人按著書上的指導很快入門，甚至成為精英跑者。2015年就想編這樣一本書，在2016年，我們用大數據的方式，很快編纂出《馬拉松人人都可以》的這本書。因為當時急於想把這本書推出來，希望它是一本包羅萬象的馬拉松教科書，但在這個過程中發現了書里還存在的一些問題，包括一些跑友也提出改進的建議。所以這一次重新再版對全書的框架做了一個比較大的調整。
現在這本書從第一章誰可以跑馬拉鬆開始，第二章列出了馬拉松的科學訓練方法以及馬拉松訓練計劃，到第三章教大家跑一場完美的馬拉松比賽，第四章關於如何面對馬拉松的傷病，包括預防和治療，到最後一章馬拉松的百科全錄。原來很多的數據、表格、圖片、排版都做了比較大的調整，從某種程度上來說實際上又一次全新升級。
在這一過程中要感謝很多人：感謝曽朝恭、楊傑、顧怡雯三位作者對本書專業知識的提供和把控。原來參與第一版編寫的張兆娟、李然、葉婷、黃甜、葛瑤、羅雯、羅克娜、何瑋，在本次修訂版中也做了很多貢獻。還有易居（中國）設計部的金濤、林雯、劉康、劉筱璟對本書的設計排版。另外也要感謝自媒體跑步達人「走走」對知名跑者的採訪。「跑者說」中鄒春洋、夏文傑、蘇進平、趙文龍、小蘇、吳洋、陳龍、楊帥、牟振華、王樂、周其祥、丁丁runner、米高、斯國松、徐龍、毛大慶、游培泉、冰冰龍、柳毅、郝雙燕、李偉、小麥、kaka、馮子鵬等人提供的跑者經歷。
這樣一本包羅萬象、事無巨細的跑馬書，就是給普通人看的。奔跑是沒有終點的，但我希望和大家一起以這本書作為奔跑的起點。如果在跑步過程中，這本書能對你有所幫助，對我來說就是很欣慰的事。
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