想要快速減肥不反彈 瘦身的黃金時間要掌握

對於減肥來說，掌握好瘦身的黃金時間，能夠讓減肥事半功倍哦！那麼，你知道什麼才是減肥的黃金時間嗎？

女人最好在大姨媽走後一到兩周內進行瘦身

很多女人不明白為什麼這個時間段瘦身好？其實主要原因是這個時候，女人體內的性激素多，當雄激素和雌激素分泌旺盛的時候，會使得體內的脂肪、碳水化合物及蛋白質的吸收增加，同時消耗的能量也會更大。當女人體內多餘的脂肪成為身體的能量被消耗掉了，你的身體自然就輕鬆了，體重自然就減輕了。而且腰腹上的贅肉，也就漸漸消失了。

另外，這個時間段運動能夠幫助女人更好地瘦身，最好是每個星期的運動時間要等於或大於七個小時。其中推薦幾種比較有助消耗能量的運動，如騎自行車，現在很多城市都有共享自行車，隨時都可以騎，比較方便。另外，現在天氣比較冷，可以多跑步減肥。

不同女人瘦身選對方法才會有效果

1、坐著辦公的女白領要這樣瘦身

A、坐著辦公的時候一定要及時收起腹部，因為收腹的時候就是讓腹部的肌肉運動，能夠幫助消耗腹部上的脂肪，讓你的小肚子慢慢變小直至消失。所以，女人在坐著工作的時候要注意收緊腹部喲。

B、沒事起來走一走，去倒杯水或是咖啡，或是上個廁所也算是運動了，只要運動了就會消耗體內的能量，多餘的脂肪就會被利用掉。

C、點外賣的時候要注意選擇清淡一點的，因為商家為了讓飯菜變得更好吃會加入更多的油，經常吃這些油膩的食物容易讓身體長肉。而且有些商家為了節省成本，使用的油比較劣質，這些劣質油還會影響健康。

2、全職媽媽瘦身應該這樣做

全職媽媽在寶寶哄睡之後，就有足夠的時間瘦身了。所以說，全職媽媽覺得自己身材太胖的話，不妨試試用下面的方法瘦身吧。

A、做家務累了靠牆休息，全職媽媽每天都要面對許多的家務，當做家務累的話，建議讓你的背、頸、頭，三個部位緊緊地貼著牆壁，但是腳後跟不要貼著牆壁，要讓它距離牆壁半米遠。之後讓膝蓋保持彎曲，再讓身體慢慢下沉，直到的你大腿和地面平行後停止。保持這樣的姿勢是十五秒鐘之後再從重複幾次，直到你覺得可以了就停止練習。

這個動作能夠很好的鍛煉大腿和屁股的肌肉，讓肌膚更緊實，燃燒掉多餘的脂肪，幫助女人瘦下來。

B、多爬樓梯鍛煉，只要你不是住在第一樓，女人就有機會通過爬樓梯鍛煉，達到瘦身的目的。如果你住的是自建的好幾層的房子，那麼女人在一樓洗好衣物之後，將衣物提上頂層晾曬，在上樓的過程中就需要爬樓梯，這樣在做家務的同時鍛煉的身體，消耗了脂肪，可謂是一舉多得。

如果是住的小區里的房子，那麼女人就要減少乘坐電梯的次數，選擇上下樓梯回家或是出門。如果你住的的層數很高的話，在離你家還有幾層樓的時候可以提前出電梯，之後走樓梯上去。人在走路的時候，兩腿都要抬起來，這樣有助鍛煉大腿的肌肉，消耗大腿上的脂肪，幫助女人瘦腿喲。

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