每逢佳節胖三斤的魔咒，你逃過了嗎？想要快速瘦下來，試試這些吧

隨著人們生活水平的不斷提高，吃的越來越好，大多數人都是每逢佳節「胖三斤」。

這不春節剛過，不少人在家是對各類好吃的沒有抵抗，胡吃海喝!來者不拒！好不容易放假了肯定是要放鬆的，每天睡到個10點多鐘是很正常的事，加之在家生活又好，拜年的話走到哪裡吃到哪裡，少說一天要吃4頓，反正我在家拜年的時候每天都是4頓起步，各種臘肉，臘雞........過年在家運動是不可能的，這樣算下來胖「三斤」都是少的。

很多人在年後返程見到自己的同學，同事時都有感覺有很大的變化，所以又不得不選擇年後減肥。在家過年沒有運動，飲食又不規律所以體能下降的是特別快的，很多人一來就直接上強度拉體能，其實這樣是不對的，對我們的身體是有很大的損傷的！

那麼先從身體的哪些部位開始呢？首先我們的內部器官是沉睡了半個多月的，內臟功能變得慵懶，脆弱，突然一下子加大力度，它是承受不了的，所以節後恢復，減肥要從內部器官開始！以下幾個動作可以很好地鍛煉我們的內部器官。

1. 兩頭起，兩頭起源於仰卧起坐效果更勝於仰卧起坐。平時在家也可以做，在瑜伽墊上平躺，然後胳膊貼著兩耳伸直，使得身體呈一條直線，再以腹部為中軸腳與手同時發力，手和腿同時抬起儘力用手去摸到自己的腳尖，切記胳膊不能彎，手與腿同時發力，每組20個，一天三組即可。做完正面的兩頭起之後再趴著做背部的兩頭起， 不過這個難度就稍微有點大了，我們可以採取錯開式的兩頭起，也就是單手單腳的，但要記得是反方向的手和腳，不要同手同腳了哦，那樣就很尷尬的，每組15個兩組即可。

正反兩次做兩頭起就好比你拿著一根鐵絲上下左右的折它就會發熱，變軟。同樣我們的內部器官就能很好地被激活，能夠得到很好地機能恢復！

2. 側身的仰卧起坐，做完正面與背部的再來做左右的，所謂面面俱到就是這樣的，四個方位都做到，這個動作很簡單但是大家一定要記住，不要拚命的抱著脖子哦每組20個，一邊3組即可。

整體來說都是針對我們的腹部及胸部的練習，沒辦法我們的內臟器官都集中在這一塊，只有方位的練習，才能讓我們的內髒得到很大的恢復。

3. 有氧慢跑，不要太劇烈，既能夠拉體能，也能夠提高我們的肺活量，鍛煉我們的肺部。堅持半小時以上。

對於內部器官的恢復應該保持在三天到五天左右的時間，每天都可以稍加大一點量，我們的身體機能得到很好地恢復後我們加大力度，身體也能夠承受的了，不然一開始就來大劇烈的運動不僅得不到恢復反而讓我們的身體有很大的損傷，一天做了身上要疼好幾天，影響我們的工作學習，沒有什麼好處。

我們的內部器官激活之後我們就可以加大量進行減脂運動，同時要控制好自己的飲食，不能像在家過年一樣大魚大肉胡吃海喝了，什麼時候採取什麼樣的減肥方法是很有必要知道的，不能胡亂的開始，有先有後有始有終，跟健康握手，跟肥胖說拜拜。

從此媽媽再也不擔心我過節長胖了!

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