幫你輕鬆減掉腹部的6個瑜伽運動

腹部肉很多，穿衣服也很難看，所以愁死人了，今天男神女神吧就為大家分享可以幫助你減掉腹部的瑜伽運動。在伸展運動的基礎上，通過簡單的瑜伽動作來達到很好的減肥效果。

1、找個舒適的位置，慢慢的躺下，彎曲你的膝蓋，將腰枕或者你的記憶枕，稍微有點硬度的枕頭放在臀部的部位，如下圖所示，抬起頭來，膝蓋成90度。

2、腰部保持挺直，緊緊的帖向地板。用力的進行伸腰2秒鐘。

3、腰緊貼地板，伸腳抬腿：腰部保持緊貼地板，伸直彎曲的腿，抬起，與地板保持30°角，堅持3秒鐘。

4、彎曲你的膝蓋，並儘可能的拉向你的腹部，保持腰部緊緊的貼在地板上，記得要堅持5秒鐘左右。

5、這個時候要記得伸直你的雙腿，腳底要面向屋頂，保持腰部緊緊的貼在地板上，保持5秒鐘的時間。

6、緩緩的放下你的雙腿，讓你的雙肩保持自然的放鬆狀態，恢復到挺直的狀態，不斷進行以上動作你就可以收到很好的瑜伽減肥的效果哦!

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