春天如何叫醒一個睡不醒的人兒？

春困

春日陽光正好，最適合睡覺° °

春

困

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其實「春困」並非是一種病，只是自換季以來的一種身體產生的一種機能反應。

春天裡，萬物復甦，睡眠質量也較往日好了許多，

都說「春眠不覺曉」，也的確是這樣。但是「春困」卻讓人們被感困擾，每天好像都睡不醒一樣。

以前可能只是下午上班的時候有些困，但是春天裡好像整日里都睏乏的不得了，總覺得渾身無力，呵欠連天~

其實「春困」並非是一種病，只是自換季以來的一種身體產生的一種機能反應。春天溫度升高，血液的供應增多，但是對於供給腦部的氧氣卻沒有相應增加，於是總是會有些無精打采，昏昏欲睡的感覺。

那麼如何克服春困給我們帶來的困擾呢？除了要加強身體素質的鍛煉，慢跑、爬山、瑜伽等有氧運動都十分有效，不過食療也很重要，吃對了，讓你精神百倍的迎接每一天，今天要介紹給大家幾個食補小妙招來應對惱人的「春困」。

香 蕉

香蕉含鉀元素非常豐富，當中所含的各種維生素和礦物質能夠滿足人體基本的需求。當中的鉀元素和鎂元素能夠降低血壓和消除疲勞的效果。香蕉還有一種神奇的功效，能幫助大腦製造一種血清素的化學成分，刺激神經系統，緩解緊張、憂鬱的情緒；是水果界的「開心果」。

草 莓

本圖由貝太廚房達人miss 蝸牛提供

草莓中富含多種維生素，尤其是抗氧化劑和維生素C，有助增強抵抗力，提高人體的免疫系統，當然，草莓的含鉀量也極高，能夠加速人體的新陳代謝速度，幫助身體恢復正常的機能。

酸 奶

酸奶當中含有豐富的益生菌和鈣質，能夠幫助人體儘快排出體內的毒素，有助於腸道健康。對於促進消化系統，能夠幫助對抗疲勞，每天一杯讓你整天都神采奕奕。

蘑 菇

蘑菇的營養非常豐富，味道也非常的鮮美，除了氨基酸含量高，蘑菇還能提高人體血液循環的速度，提升輸氧的能力，從而一定程度上能夠緩解腦部的疲勞，所以春天裡多吃些菌類食物是非常好的選擇，無論是煮湯或是炒著吃都是非常簡單又美味的吃法。

三 文 魚

三文魚中含有豐富的優質蛋白質以及氨基酸，對於提神醒腦非常有好處，而且熱量低，還具有豐富的不飽和脂肪酸，對於降低血脂和恢復皮膚的活性因子也有美容養顏的作用。

而且三文魚的肉質細嫩，在平底鍋中煎至兩面金黃撒些海鹽和檸檬汁就是一道好料理。

春天還在為春困煩惱的你，

吃對了嗎？

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食譜 |貝太廚房

文| 柚小姐

* 轉載請註明出處

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願每一份烘焙都被用心品嘗

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