它稱得上補腎之王，其實一種蔬菜

腎虛是一種病，在必要的治療下，還需要通過飲食來滋補，而且補腎虛最好的方法莫過於食療，那麼如何壯腎補腎呢？吃什麼補腎壯腎呢？

這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方常用於男性。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

如何壯腎補腎 就吃這些菜

1、山藥

山藥性平，有著極好的補肺、健脾的功效，同時它也能益腎、填精。腎虛的人身體會出現各種各樣的毛病，而腎精足的人則目明耳聰，所以補腎虛是很有必要的，山藥就可以幫助你滋補腎臟。

2、雞蛋

雞蛋除了補充蛋白質以外，它也是補腎佳品，而且雞蛋中本身有著人體男子功能的載體，因此在吃過雞蛋以後能夠很好地幫助男性恢復元氣。

3、蝦

蝦作為最常被人們食用的海鮮，它的補腎效果也是眾所周知的，吃蝦能夠補腎陽，同時還有著極好的通乳以及排毒的作用。蝦中含有相當豐富的蛋白質、礦物質以及維生素等，在壯骨的功效上也發揮著顯著的功效，而且蝦中還有一種提取物能夠很好地幫助人體提高免疫力。

4、韭菜

在素菜中，韭菜可以稱得上是補腎之王，男人要多吃韭菜就跟女人要多吃豆類食物一樣。而且在中醫中，韭菜本身有著起陽草的叫法，是專門壯腎的蔬菜，還能夠助陽固精，對腰膝也有著很好的溫暖作用，因此男人想要補腎壯腎，韭菜千萬不能少。

5、羊骨

現在正值冬季，正是吃羊肉的好時機，而羊骨則有著極好的壯腎補腎效果，同時還能驅除體內寒氣，起到禦寒的作用。

這些我們生活中經常吃到的菜都有著極好的補腎壯腎功效，只要煤炭堅持食用，對腎臟就可以起到極好的滋補作用。

營養美食

涼拌黃秋葵

1． 黃秋葵洗凈切去蒂頭備用。

2． 鍋內放入適量的水開大火煮開。

3． 放入黃秋葵燒煮約3-5分鐘取出涼透。

4． 將黃秋葵切成1-2公分的斷，加入適量的胡椒粉、味精、白糖、醋、麻油、蔥花、蒜頭末拌勻即可。

涼拌爽魚皮

1、把魚皮洗凈，切成6厘米長的中絲，放入沸水鍋內焯水，瀝干水分。

2、將各種配料絲與魚皮絲混合，調味拌勻，表面撒上香菜裝盤即可。

涼拌芹菜葉

1、芹菜葉用沸水炒一下撈出；

2、加入調料拌勻即可。

涼拌苦瓜

1、將苦瓜縱切兩半，除去瓜籽，瓜瓤，然後切成0.5厘米厚的薄片，用適量清水沖洗乾淨，備用。

2、將胡蘿蔔用清水洗凈，然後切成小方丁，備用。

3、將備好的苦瓜、胡蘿蔔丁盛入容器中，加入精鹽、味精、蒜泥，蔥油拌均入味，裝盤即成。

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