人人都適用的護眼方法

長時間用眼後，很多人可能會感覺「頭暈眼也花」了，下面給大家介紹一些方法，可抵抗視疲勞和乾眼帶來的眼睛不適，每個人都適合用。

1，多眨眼。正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約15-20次。如果長時間盯著電腦、手機或電視看，眨眼次數會明顯減少。這時要記得提醒自己多眨眼。

2，多休息。每隔一段時間就看看遠處，時長自己把握。晚上保證有質量的睡眠。

3，調整電腦位置和屏幕顯示。

電腦位置應該遵循下面的距離：

屏幕顯示：

4，熱敷眼睛。熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。

5，使用加濕器。空氣乾燥，可以加一台空氣加濕器。

6，配一副合適的眼鏡。感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。

7，摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣。

8，增加戶外活動。

9，遵醫囑使用眼藥水、人工淚液。

此外，眼睛的健康與否，跟情緒也有很大關係。眼睛的淚液分泌和神經興奮相關，心情高度緊張可刺激淚液分泌功能紊亂，就更易發生乾眼。因此要呵護眼睛，要在生理和心理上都做一個調整，預防疾病，舒緩心情。

（湖南中醫藥大學第一附屬醫院眼科教授-張健）

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