越減越肥？那是生活習慣不良惹的禍

在日常生活中，總能看到很多體重超標的人，不僅行動起來非常的笨重，而且還影響了個人的整體形象，如果體重嚴重超標的話，還會對身體健康造成威脅。所以，很多人都開啟了屬於自己的減肥計劃，不過，減肥辦法倒是五花八門的，就是收不到任何減肥成效，這都是個人生活習慣不良惹的禍。

1、高強度節食

只要開啟節食的減肥辦法，在短時間之內可以讓自己的體重得到明顯的下降，但是，體重下降的同時，身體的新陳代謝能力也會跟著急轉彎。如果你很努力的開始節食，那麼，身體也會很努力地幫你反彈回來，讓你感覺強烈的飢餓感。

所以，減肥的時候千萬不要太嚴重地節食，最好是多吃一些新鮮的蔬果或者蔬菜，還要適量的吃一些主食，只要懂得巧妙地選擇食物，比如穀物類就可以幫你避免節食帶來的不利因素，還能讓你健康的瘦下去。

2、進食速度快

也許是現代生活節奏較快，很多人吃飯的時候總是習慣性地狼吞虎咽，這很容易導致咀嚼的次數減少，總是將大口大口的飯菜往嘴裡塞進去，就會隨意亂吃一通。這也正是肥胖的致命因素。

因為人體當中的飽腹神經終須需要在15分鐘之內才會起到明顯的作用，也就是在進食之後會在15分鐘才會明顯的飽腹感。如果進食太快，很容易在短時間內攝入超多的食物，而且不利於腸胃消化。

3、空腹鍛煉身體

為了減肥，很多人早晚都會在餓著肚子的前提條件之下去參與運動，這種方式是嚴重錯誤的。最好是每天早晨吃點東西再加以鍛煉，只需要進食一點食物，比如半隻香蕉或者一片吐司即可，這樣不僅可以避免肚子陷入飢餓狀態，還可以讓鍛煉的時候更有激情，精神更為飽滿，讓你運動的時間得到延長。所以，想要採取運動減肥的方式，最好事先吃點東西墊肚子。

只要改掉以上這三個壞習慣，你就能讓減肥計劃開啟得更加的順利，也能儘快擁有好身材。

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