你以為你在養生，其實你是在養病，切勿盲目從眾

隨著生活水平的提高，越來越多的人加入「養生大軍」。養生本沒有錯，但如果人們不擦亮雙眼，對所謂的養生方法不加以辨別，盲目從眾，就可能會給身體帶來種種可怕的後果。

這樣養生，會毀掉你的健康

錯誤1：認為多吃補品身體才好

人們常常會購買許多所謂的名貴藥材來給身體進補，如人蔘、鹿茸、冬蟲草等。其實，一個健康的人不必過度進補，否則效果只會適得其反。另外，不清楚自身體質而盲目亂補，也會越補越虛弱。

錯誤2：認為中藥沒有副作用

吃西藥會引起副作用已經被人們所熟知，於是人們想當然地認為中藥是純天然的、沒有副作用的。其實，是葯三分毒，不管是中藥、西藥，都或多或少有副作用。因此，服藥一定要在醫生的指導下進行，否則容易造成肝腎損傷。

錯誤3：用保溫杯泡茶

一些老年人常會使用保溫杯來泡茶喝，認為這樣能保證茶水的溫度，非常養生。其實，泡茶溫度最好在80℃左右，如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中，容易損壞茶葉中的維生素，使鞣酸、茶鹼等成分大量滲出。此外，茶當中的一些成分會與金屬鍍層產生化學反應，長期攝入會對人體有害。

錯誤4：認為天然的就是最好的

許多人認為，天然的、不經人工加工的食物才是最有營養的。其實不然，舉個例子，天然蘆薈中含有某種成分能引起人體腹瀉；黃花菜不經過人工處理，含有的秋水仙鹼或會毒害人體腸胃道，嚴重威脅健康。

錯誤5：過分追求排毒清便

現代人非常講究身體排毒，以為這樣能起到美容養顏的效果。其實，正常健康的人會通過大便、小便、出汗三種方式排毒。如果過分講究排毒，就容易引起脾胃虛寒，對健康會有不利的影響。

正確的日常養生習慣：

第一步：晨起喝水

早上起床先喝一杯溫水，因為人體經過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多，所以，早上起來喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助於腸道蠕動，可防止便秘或改善便秘。

第二步：適當運動

適當的運動，早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、太極劍、柔力球等注意要愛護膝蓋，運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷。見意運動時間最好控制在40分鐘左右。

第三步：早餐宜軟不宜硬

在早晨，人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導致食滯於中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則養生效果更佳。

第四步：中餐三多三少

蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應做到食物多樣、穀類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。

第五步：補水

秋、冬季養生應注意及時補充水分，這樣可以預防由於季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助排毒養顏。

第六步：娛樂

注意培養自己生活情趣如讀書、看報、下棋、養花、餵魚、養鳥等併合理安排時間。同時要戒煙、限酒避免長時間看電視等做到勞逸結合。

第七步：晚餐

晚餐最佳時間是18點左右，禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，如小米、白粥、等，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好，見意以粥為主。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。

第八步：泡腳

睡前泡腳(飯後一小時)一.溫水(40--50度)以舒服為標準,涼了不斷加熱水。二.時間(20--30分鐘)以全身舒展放鬆出汗為度.三.秋、冬養生應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。

養生不在於強，而在於長

我國的慢病人群很多，這些人要有一個正確認識：帶病完全可以延年。孫思邈說什麼病都不可怕。

血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待，不要強求一定怎麼樣，而是要慢慢來，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。

養生切忌過

生活條件好了，再加上中國傳統的尊長敬老的傳統，給老人安排的飯食是越來越好。好東西面前，往往控制不住食慾，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則：粗細好壞都要

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