睡前3分鐘彎彎腰、捏捏腿，氣血遍全身，輕鬆緩解腰椎間盤突出！

最新 03-09

北京中醫藥大學秦錦瀾教授

近年來，腰椎間盤突出的人群越來越多，甚至大概有60％的人遭受著此病的困擾，年齡也逐漸低齡化。

此病不但給患者帶來了巨大的痛苦，而且對家庭也有一定程度的影響，具體有怎樣的影響，一起來看看吧！

怎麼判斷自己是不是得了腰間盤突出？

1、腰背部疼痛

患者可感覺腰背部疼痛，隨後出現腿痛，也可與腿痛同時出現。疼痛的部位主要是腰部的下半部分，或者是腰骶部。疼痛不是淺表的疼痛，深度較深。疼痛的性質一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。稍加休息疼痛就會有所緩解。在大便、打噴嚏、咳嗽時會加重疼痛。

2、下肢放射痛腰間盤突出最顯著的表現就是疼痛從臀部放射到大腿後側、小腿外側，因為這是神經分布的區域。有的疼痛會放射到足跟或足掌、足背外側，影響站立和行走。當大便、打噴嚏、咳嗽時放射痛會加重。

3、脊柱運動受限當活動腰部時，因為牽拉神經根會引起疼痛，所以腰部不敢大範圍活動，活動受限。這是因為椎間盤突出的患者，當脊柱彎曲時，椎間盤前部受到擠壓，後側間隙變寬，髓核後移，使突出物的張力加大。

4、麻木感設計是把一種計劃、規劃、設想通過某種形式傳達出來的活動過程。人類通過勞動改造世界，創造文明，創造物質財富和精神財富而最基礎、最主要的創造活動是造物,而最基礎、最主要的創造活動是造物。

腰椎間盤突出對家庭的影響有哪些？

1、影響收入

如果是一個家庭經濟支柱患上了腰椎間盤突出，勢必會影響整個家庭的收入，給家庭的各項開支造成影響！

2、影響親子關係

曾經有一位媽媽說過，當自己腰突發作十分厲害的時候，連孩子都抱不了，此時此刻做媽媽的心裡肯定非常難受吧。

3、精神折磨

很多腰椎間盤突出患者找不到合適科學的治療方法，腰突反反覆復久治不愈，給患者帶來精神上的折磨。

4、無法行動

嚴重的腰突患者可能會到只能卧床休息的地步，這點一定要注意，不要輕視腰椎間盤突出。

5、癱瘓在床

腰椎間盤突出嚴重的話甚至會導致癱瘓，對於任何人來說都是一個巨大的打擊。

那麼、腰椎間盤突出有哪些好的治療方法呢？

日常鍛煉法

1、撐

即撐腰鍛煉。雙腳叉開與肩同寬，全身放鬆。隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過頭頂，眼看天，腰部向上直撐到最大限度，這時停片刻。然後，隨雙臂慢慢放下的同時用嘴慢慢呼氣。照此法反覆做36次，每日早晚各做一次，最好選擇空氣清新地方做。

注意事項：以自己能夠承受的力量做，不要急著來，適應後可逐漸用勁。

2、拱

即拱腰鍛煉。雙手扶牆壁或其它物，身體與被扶物要有適當距離。雙腳叉開與肩同寬，先稍用力以中等速度向前拱腰向後拱腰，做完前後方向的拱腰為一次，每日做兩次，每次做36下。

注意事項：動作輕柔，力度適中。

3、多

即多角度不同方位的腰部運動。如左右側彎腰、前後大彎腰，左右轉腰、晃腰等，每項各做36下，每日做兩次。

注意事項：動作輕柔舒緩，幅度不宜過大。

中醫膏貼療法

上面的這三種鍛煉方法，可以緩解腰椎間盤突出疼痛，值得注意的是：患者如果病情較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議使用。中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。

治療腰椎間盤突出使用最廣泛的方法就是膏貼療法，膏貼這種無刺激，無添加，見效快的方法在治療各種骨神經疾病上有著西醫所不具備的優勢。膏藥中的藥物直接貼敷於體表穴位上，藥性透過皮毛腠理，由表入里，滲透達皮下組織，一方面在局部產生藥物濃度的相對優勢；另一方面可通過經絡的貫通運行，直達臟腑失調經氣失調的病所，發揮藥物"歸經"和功能效應，從而發揮最大的全身藥理效應。

患者要選擇使用，國家認可的、歷史悠久的膏藥——明時通筋骨膏，它就是選用純中藥熬制的膏貼貼在患處，在於讓藥物在局部堆積，有效成分在穴位處通過皮膚滲透皮下組織，改善周圍組織營養，使病變部分逐漸恢復，達到最終效果。對患者來說沒有任何的副作用。

此膏藥起源於明代，到現在已經傳承了四百餘年，於2009年被列為河南省的非物質文化遺產，這些資質證明都是可以在政府官網找到的。患者一般使用一到兩個療程左右，就可康復，還不易複發。經過歷年很多患者的驗證，其人群治好佔比在9成以上。政府對此膏藥寄予厚望，給予其大力宣傳，所以在網上也是可以找到的，患者購買和使用都是非常方便的。