吃什麼來強壯你，我的卵子？！

3種增強並保護卵泡和卵母細胞的方法

1. 增加維生素B攝入量

三磷酸腺甙 (ATP)是體內組織細胞一切生命活動所需能量的直接來源，生命過程中化學能的儲存和傳遞都必須有ATP的參與。提高ATP水平的一個方法是增加維生素B攝入量。如果沒有維生素B，食物能量就無法轉化成細胞能量，所以應該保證飲食搭配中含有維生素B，並且保質保量地補充維生素B。

2.增強氧合作用

（1）補充維生素C和鐵元素

細胞需要不間斷的氧氣供應才能正常工作，其氧氣量充足與否，很大程度上取決於營養攝入。如果缺乏某些關鍵營養素，就可能導致細胞死亡、炎症及其他嚴重的健康問題。

女性最常缺的元素就是鐵元素，而膳食鐵的主要功能之一就是幫助身體產生血紅蛋白。血紅蛋白與吸入體內的氧氣分子結合併釋放到組織中。缺乏鐵元素可導致貧血，這意味著細胞氧氣供應不足。維生素C使非血紅素(基於蔬菜的)鐵更具有生物活性，也能幫助人體從食物中吸收更多的鐵元素。

（2）其他充氧方式：運動、紅外桑拿和腹部按摩療法。

3. 服用抗氧化劑

活性氧(ROS)和活性氮(RNS)被稱為「自由基」，會損傷細胞甚至直接導致細胞死亡。所幸，人體內有許多清道夫，它們四處搜尋捉拿這些有害的激進分子，並將它們從我們的身體中清除出去，這些英勇的清道夫就是抗氧化劑。

倘若自由基水平超過人體清除它們的能力，人體就會進入氧化應激狀態（OS）。研究表明，長期處於氧化應激狀態是卵巢老化的主要因素之一。

[1]研究表明，卵巢早衰IVF助孕治療失敗的女性，服用抗氧化劑後，大部分人自由基減少，下次IVF助孕成功率升高。

下面是一些有助生育的抗氧化劑：

?硒

?維生素C

?維生素E

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