每當疲倦感時，請懂得犒勞你自己

今天三八婦女節，你過得開心嗎？很多媽媽讀者都會說，別提了，工作照舊，家務活沒做完，孩子的作業還要輔導，每天壓力好大，工作家庭兩不誤，忙得焦頭爛額，煩躁焦慮壞脾氣，身體和心理能量不斷被消耗，哪有時間和興緻過節。

對一個家庭來說，媽媽心情好很重要，全家人心情都會好。可是，很多媽媽都會有這樣的感受，持續的疲倦感，怎麼休息都不管用，為瑣事和家人孩子發脾氣，過後又常常自責自己控制不了情緒。每到這時其實也是在提醒你，是時候從緊繃的狀態解脫出來，讓自己放鬆一下了。

你可以做一張表，寫下自己一周的安排。每天幾點到幾點做什麼，從起床到睡覺。如果你的時刻表上全是「不得不做」，還不能讓你感覺開心的事情，比如：做飯、收拾家、接送孩子、見客戶……你的精神狀態大概就會「收支失衡」。

反之，你在這張表裡找一下，有哪些事是「可以不做，但做了我會很開心的事情」。比如：買一捧鮮花、和朋友逛街、練瑜伽、喝下午茶，這些都是犒勞自己的事情。對一個人來說，日常生活中這樣的事情大概佔到1/3，就會覺得生活有彈性，日子也變得美好起來。

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- 泡澡：簡單的享受 -

總坐在電腦前，腰酸背痛眼睛酸，你有多久沒好好泡個澡了？勞逸結合的最簡單方式就是，回家泡個熱水澡。將身體浸泡在熱水中，不僅可以養顏美容，放鬆筋骨、消除疲勞，還能幫助緩解失眠、焦慮等情緒問題。

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- 運動：排出負面情緒 -

運動是消耗負面情緒有效的方法，以有氧運動為佳。當你覺得身體疲倦、壓力增大的時候，試著跑步、做瑜伽、普拉提，釋放心中不愉快的情緒，你會發現運動後，充滿了向上的正能量。

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- 閱讀：充實的幸福感-

看書、聽音樂，看上去最普通和最容易達成的休閑方式，對於忙碌的家庭主婦和職場媽媽來說，也許真的很難實現。可以利用上下班的路上，孩子睡著或午休的時候看看書、聽聽音樂，堅持一段時間，你一定會有收穫。

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- 看電影：重拾親密關係 -

同樣是看一場電影，在家看和去電影院看氣氛完全不一樣。可以和他一起看，把家變成暫時的小影院，沉浸在電影情節中。尤其是在傷心難過或焦慮的時候，選一部喜劇讓自己大笑一場，緩解心情也可以更好地放鬆。

5

- 約閨蜜：分享和傾訴 -

即使組建了家庭，閨蜜還是不能丟，朋友有時比愛人更容易傾聽。事情悶在心裡不吐不快，就和閨蜜聊聊，很多煩惱說出來心裡就會舒服很多。

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- 購物：取悅自己的心情 -

你心儀已久卻覺得貴的那件衣服、包包，或是那套護膚品、彩妝……過節了，正好找個借口給自己買下來，對自己好一點。我們平時不亂花錢，但努力工作也要認真生活，取悅自己的心情一樣很重要。

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- 吃大餐：美食是心情調劑 -

據英國科學家研究發現，吃東西可以解決寂寞、壓抑、壓力，孤獨和緊張。當然不是建議你暴飲暴食，然後成為「舉足輕重」的人。為了調節情緒，吃一頓美味大餐，讓心情好一點，這個可以有。

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- 追劇：讓自己放鬆下來 -

追劇沒追求？當你一天到晚圍著孩子轉，連看劇的時間都沒有的時候，就知道能坐下來安靜地看看電視劇也是件幸福的事。所以別猶豫，窩在沙發里，以最舒服的姿勢看看自己想看的電視劇來放鬆吧。

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- 手工：讓內心回歸平靜 -

插花、陶藝、縫製、木工，各種手工成為讓職場女性找到放鬆壓力的一種新方式，在家縫製玩偶，做頭飾，編繩，自己做美甲，或者去外面的工作室，學著動手DIY，看似簡單的過程中，你會收穫到快樂和成就感。

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- 出遊：生活的詩和遠方 -

眼看春暖花開，又到了外出踏青的時節，如果感到累了倦了，可以計劃與家人或朋友出去走走，踏青或旅行，讓自己沉浸在大自然中，呼吸新鮮的空氣，讓自己放輕鬆。

其實生活中，不一樣非得是以上這十種，你要做的就是，在自己的時間表中，從那些「不得不做的」事情里，努力劃掉1/3，把它們用「可以不做，但做了很開心」的事情替代。你會驚奇地發現，噢，原來這樣過日子，心情還不錯嘛。

給媽媽們的小建議

職場媽媽

絕對是壓力山大一族，既要兢兢業業做好工作，又得兼顧一家老小的吃喝拉撒，想要在工作和家庭之間找到平衡，職場媽媽勢必要付出更多。每天忙於工作、家庭、愛人、孩子之間，留給自己的空間和時間實在太少了，分身乏術的職場媽媽急需減壓。

放鬆小建議：

首先要保持良好心態，合理安排時間，有機會可以參加一些親朋好友或同事間的聚會活動。處理好家裡老人的關係，多跟朋友保持聯絡，不要以家庭、工作忙為由，縮小自己的交際範圍。

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全職媽媽

聽上去很美，但經常會很糟心的「職業」。全職媽媽貌似不必為衣食擔心，不必為生計奔波，專心照顧家庭和孩子就行了，但想要將一個家庭經營好，只有全職媽媽才知道箇中滋味。對一個家庭來說，媽媽的心情好，全家心情都會好。所以，媽媽們一定要先讓自己快樂起來，因為你快樂是全家快樂的源泉。

放鬆小建議：

多參加集體活動，有時間去學自己感興趣的課，如插花、烘焙、樂器、瑜伽等。偶爾給自己放個假，把孩子交給家人照顧，外出逛逛街，約朋友去吃個飯喝喝茶，或者乾脆自己一個人去旅行，享受一下獨處的時間。

本文為新京報家居原創內容。作者：Vicky；圖片：攝圖網、視覺中國；編輯：李揚。未經新京報授權，不得轉載使用。

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