育兒-自控力成就孩子一生

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【日更打卡04】養育孩子跟長征一樣一樣的-很難很難

今天，我們來聊一本書《自控力成就孩子一生》，副標題-兒童行為問題管理手冊。

這本書提供了一種方法，指導我們應對從幼兒園到初中階段孩子的不良行為。

主要內容包括：

2種趨勢：在教養領域，存在「由內而外」和「由外而內」

1個意識：家庭就像一個系統一樣

1個事實：孩子的發展要經過不同的階段

1個基礎：物質基礎、情緒過載

1個套路：孩子的行為分類

1個模型：三選模型

5個技巧：情緒自控、隔離反省、情緒引導、CRP問題描述、PASTA對話法

接著，我們分別來看看

2種趨勢

由外而內：家長鼓勵孩子去做應該做的事。

由內而外：如何幫助孩子注意他們的情緒和感受，以及如何管理他們的情緒？

書中作者分享了一個實驗，沃爾特·米切爾的糖果實驗：

讓一個四歲的孩子坐在桌前，桌上的盤子里有一顆糖。然後，研究者告訴這個孩子，他們會離開這間屋子，15分鐘。如果他們回來後，這個孩子沒有吃掉盤子里的糖，就會再給這個孩子一顆糖作為獎勵，但如果孩子在這15分鐘內吃掉了糖，那就不會再得到第二顆糖了，研究者向孩子解釋清楚後就離開了這間屋子。

實驗結果：

2/3的孩子，沒能抵抗住糖的誘惑，最後吃掉了這顆糖。

1/3的孩子成功的堅持等待，最後得到了第二課堂。

大部分孩子沒能抵抗住誘惑，所以，對父母而言，幫助孩子認識和體驗他們的情緒非常重要。因為不良行為往往是一種情緒上的過激反應。

我們要更多的採用「由內而外」的教養方式。

1個意識

家庭是一個系統。

這部分內容讓我感受比較深的是，我們的教養方式受到我們同年經歷的影響。很多時候我們無意識地重複著家族的一些習慣。

書中也提出了一個方法：關於童年經歷的自我訪談，通過自我訪談來更好的了解童年經歷對我們的影響，訪談問題如下：

1、你的父母怎麼對待你不討喜的行為？

2、在你的家庭里，如何決定哪些可以做，哪些不可以做？有哪些限制？自由的邊界在哪裡？

3、在你成長過程中，家裡有哪些潛在的，不成文的規則？

4、你喜歡父母哪些地方，又討厭哪些地方？

5、孩子的哪些行為，會讓你回想起你自己在家庭中的成長經歷，並觸發你的反應？

6、你覺得自身成長的經驗，在未來會怎樣影響你自己教養孩子的模式？

你也可以給自己做個自我訪談，並記錄下來。

1個事實

我們必須承認一個事實：

孩子的發展要經過不同的階段：

12個月大的孩子會用聲音和動作表達自己的意願

蹣跚學步的小孩大腦中負責分辨其意願的腦區，處於良好運轉狀態，不過仍然依靠與他人的親密關係，獲取自己想要的東西。

5歲大的孩子通常都會自我為中心

隨著時間的推移，年齡的增長以及他人的鼓勵，他們在分享方面會表現的越來越好。

9歲大的孩子有了公平的概念

處於道德兩難的階段，通常喜歡拿道德責任說事。

12歲的孩子能夠進行換位思考

所以，我們得承認這一點。

即使有時孩子的言行表現得像大人一樣，但其實他們大腦內部的神經通路還處於不斷生長和發育的狀態，這種狀態會一直持續到他們完全成年。

1個基礎

大腦這個物質基礎。

大腦前額葉皮層控制著各種情緒和感受。

平均而言，三歲孩子的大腦容量已經達到其成年後的80％，六歲這個比例已經高達90%。

大腦前額葉的發育會持續到20多歲。就像電腦一樣，你是很難通過觀察電腦外觀，看出兩台電腦的內部配置差別。

我們的孩子可能看起來活潑有趣，好奇心強，總為我們帶來驚喜，但是他們對生活的理解的確無法達到我們的水平。

所以，對於我們的孩子，我們要弄清楚他們能做哪一些事情，而無法做到哪些事情，有時需要提醒他們在一些場合下該如何表現，直到他們理解的行事規矩為止。

因為有這樣一個物質基礎，它就像一個管道一樣，能夠接收的信息容量是有限的。如果管道里的信息泛濫成災，有些信息就可能會丟失，無法被處理。導致過載無法進一步處理信息。

當人類的信息處理系統過載時，主要會出現四種反應：

1-可能會試圖反擊

2-可能會選擇逃離

3-可能會選擇精神上的逃離

4-可能變得獃滯

一旦我們讓孩子情緒過載，有一件事情是非常肯定的，他們無法在注意或覺察到自己的情緒了。

作為父母，我們都需要清楚的意識到，在孩子面前放縱情緒是有代價的，會為我們培養孩子的自控力，造成巨大的障礙。

幫助孩子管理他們的情緒，其實很大程度在於管理我們自己的情緒。但是家長對孩子的回應往往出於習慣。

所以，我們要先察覺到這一點，避免雙方的情緒都過載了。

1個套路

書中將孩子的行為分成三類：

煩人卻不嚴重的行為（指那些你覺得沒有那麼嚴重，願意忽略的行為）

值得鼓勵的行為（這孩子做了讓你感到高興，還想鼓勵孩子繼續做的事情）

無法接受的行為（指那些比較嚴重的，你希望孩子立即停止的行為）

如圖所示，大家也嘗試給孩子的行為分類一下吧

三選模型

針對行為的三種分類，作者給出了三個對策，也即「三選模型」

刻意忽略

釋放信號

情緒引導

5個技巧

情緒自控

當你火冒三丈時該怎麼辦？

1、通過呼吸控制自己的身體；

2、停頓，想一想，再回應；（回到三選模型）

3、反問自己：這是我自身的問題嗎？

4、離開並尋求冷靜；

5、練習冥想。（少一些說教，多一些傾聽）

隔離反省

1、「1」，舉起食指並等待；

2、「2」，舉起食指和中指並等待；

3、「3」，舉起三個手指並送孩子回自己的房間。

說明：

1、雖然是「由外而內」的教養技巧，但可以提升孩子「由內而外」的自控能力；

2、如果你想要孩子成功的學會自控，你在數數的過程中一定不要說多餘的話。這是給他們反應的空間，也是給他們機會去自己做出選擇。

情緒引導

1、想像孩子當下的體驗；（難過、發瘋、害怕、驚恐、生氣）

2、傾聽孩子的感受，用合適的語言描述出來；

3、幫助孩子思考如何解決問題

CRP問題描述

1、Content-內容：第三方視角客觀描述呈現問題

2、Pattern-模式：問題通常產生於已經形成的模式

3、Relationship-關係：我們在家庭中的所作所為會影響其他家庭成員

PASTA對話法

1、Prepare-準備：開始思考你們將要解決的問題。

2、Appointment-約定：安排一次對話。

3、Say-陳述：說一些安慰的話語，談一談孩子行為出現了什麼問題，提一提希望孩子改變什麼。

4、Tame the tiger-解決難題：集中解決難題。

5、Agree-達成一致：雙方在一些問題上達成一致。

PASTA也稱有劇本的對話，核心要義是給你一種掌控有難度的對話的方法，讓你能自如地面對它，而非讓事態失控。

最後一起回顧一下吧：

首先，我們要選擇「由內而外」的教養方式，讓孩子打心裡就明白。

其次，我們要意識到家庭是一個系統，我們會受童年經歷的影響。

再次，孩子的發展是分階段的，請我們多點耐心。

接著，我們了解到情緒受大腦控制，大腦的發育也是分階段的。

同時，我們也了解到了過多的信息，情緒容易導致孩子情緒過載，一旦情緒過載，其實你說什麼都沒、有、用。

最後，我們針對孩子的行為分類，簡單了解了1個模型和5個運用技巧。

這裡就先拋個磚。篇幅所限，更多內容。

大家還可以通過閱讀書籍《自控力成就孩子的一生》進行進一步的了解，也可以通過留言，把你疑惑的或者感興趣的點告訴我們。

今天就到這裡吧

感謝閱讀！謝謝！

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