瘦身又美味的蔬菜盡在洋河農業嘉年華

暢享四時春，旅遊在洋河

春天到了，

夏天還會遠嗎；

即將迎來露肉的季節，

害怕變胖的你是不是什麼都不敢吃，

只能默默羨慕著那些能吃不胖的女孩呢，

她們不是吃不胖哦

她們只是吃了減肥蔬菜

什麼是減肥蔬菜呢？

減肥蔬菜，是指那些能通過不同的吃法來達到減肥效果的蔬菜類，是一種統稱。經常正確食用減肥蔬菜，讓你輕輕鬆鬆吃出窈窕身姿。

減肥蔬菜的三大種類

瓜果類

黃瓜

黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質，營養豐富，口感清脆，非常適合在夏季食用。黃瓜連皮的營養都十分豐富，可以帶皮食用。需要減肥的人可以多吃黃瓜，因為它是出了名的減肥蔬菜。

南瓜

南瓜具有含水量大、不飽和脂肪酸高、熱量低、多纖維素等特點，對糖尿病、水腫、身重頗具療效。

辣椒

辣椒性熱，味辛，入心、脾二經，以辣椒為主要成分的調味料能促進脂肪分解，加快新陳代謝，除濕排水，防治脂肪在體內堆積，被奉為減肥上品。

西紅柿

西紅柿性微寒，味甘、酸，入肺、胃、脾經，其維生素C的含量與辣椒一樣，居蔬菜、水果之首。

莖葉類

菠菜

菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，有利於排便，是一種任吃不胖的蔬菜。

韭菜

韭菜不但可以預防習慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為「洗腸草」。

奶白菜

奶白菜也含有豐富的粗纖維，不但可以起到潤腸的作用，還有促進排毒的用，可以刺激腸胃蠕動，促進大便的排放，可以有改善消化不好的人。經常吃一些奶白菜，還可以起到預防腸癌的良好作用。

生菜

生菜還含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化。

根莖類

白蘿蔔

白蘿蔔味辛、甘，入肺、脾二經。每100g白蘿蔔所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。

胡蘿蔔

胡蘿蔔性平，味甘，入肺、脾二經，其防治肥胖症的作用與白蘿蔔類同。

看了這麼多美味又瘦身的蔬菜，

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