什麼才是強大的內心？
人並非要麼內心強大，要麼內心脆弱。每個人的內心都有一定的力量，不過這種力量總有提升空間。讓自己的內心變得更加強大，其實就是提升你在任何情況下調節情緒、管理情緒、保持積極心態的能力。
有些人先天身體條件比較好，鍛煉身體時事半功倍。內心也一樣，總有些人會比其他人具有更好的先天資質。鍛煉內心的成效是由以下幾個因素決定的。
? 基因。基因決定了你是否更容易產生心境障礙一類的心理健康問題。
? 人格。有些人的人格特質令他們平時在思索問題時自然而然會更加現實，表現得更加積極。
? 經歷。生活經歷影響著你對自己、他人和整個世界的大致看法。
顯然，這些因素是你無法改變的。你不可能抹去自己糟糕的童年經歷。如果因為基因問題你先天就更容易得注意缺陷多動障礙（ADHD），那你也無法做出改變。不過，這並不是說你就沒辦法通過鍛煉獲得強大的內心了。只要願意付出時間和精力，照著本書中的練習去做，任何人都能讓自己的內心變得更加強大。
擁有強大內心的基礎
想像有這麼一個人，周圍的社會環境總會讓他感到焦慮。那麼，為了減輕這種焦慮，他就會避免和同事交流。而他和同事之間的交流越少，他的同事就越不可能主動來與他進行攀談。他走進休息室時，從門廳里聚集的人群中穿過，卻沒有任何人和他說話。這時，他會想：我可真是不擅長社交。而他越是認為自己不擅長社交，和別人交流就越讓他覺得焦慮。這樣一來，他就更加不願意和同事交流接觸。這就陷入了一種惡性循環。
要想深入了解如何擁有強大的內心，你得先了解自己的思維、行為和情緒是如何相互影響。通常來說，上面我們提到的那個惡性循環的例子就是這三者共同作用的結果。這也是為什麼鍛煉內心需要從三方面入手。
1. 思維——把那些不合理的想法揪出來，從一種更加切合實際的角度去思考。
2. 行為——無論境況如何，都要保持積極樂觀。
3. 情緒——控制好自己的情緒，不要被它牽著鼻子走。
我們總是聽到人們這麼說：「考慮問題要積極樂觀。」但是單單保持樂觀並不能使你發揮出所有潛力。
冷靜合理地選擇你的行為
我害怕蛇，不過這種恐懼完全沒有道理。我住在美國緬因州，這裡的郊外根本沒有什麼毒蛇。我甚至都不太經常見到蛇。可是每次看見這種動物，我就會害怕，心像是要從嗓子眼兒里跳出來一樣。我想要跳起來，以最快的速度奪路而逃。不過通常來說，在我真的逃跑之前，我總會先讓自己冷靜下來，盡量擺脫那種極度恐懼的狀態，更加理性地去思考，提醒自己完全沒必要感到害怕。一旦回歸理性，我就能淡定地從蛇旁邊走過——只要它在安全距離以外。當然，我還是不想把它撿起來或者把它當寵物養，不過從它旁邊走過時，我不會讓那種毫無由來的恐懼影響到自己。
當我們能夠冷靜下來理性地思考時，我們就能做出最好的決定。當怒火沖昏了你的頭腦時，停下來，花一分鐘時間想一想自己的言談舉止。你很可能會說一些、做一些自己過後會後悔的事，因為生氣的時候控制你的是情緒而非理性。不過，光是理性地做出選擇判斷並不能讓你做出好的決定。我們都是人類，不是機器人。我們的心智和大腦共同控制了我們的行為。
我的許多客戶都會對自己控制思維、行為和情緒的能力產生質疑。他們有人會說：「我沒辦法控制自己的感受。」也有人會說：「我滿腦子都是悲觀的想法，我根本沒辦法擺脫它們。」還有人會說：「我就是沒有動力去做自己想要完成的事情。」但是，你的內心一旦變得強大起來，你就有可能做到這些。
TAG:星星之火可以燎遠 |