才是真正的「補鈣王道」，孩子吃了身高蹭蹭漲

孩子們拿起食物不吃蔬菜是不好的。長期的食物攝入會導致營養失衡，引起多種健康疾病。在蕭邊家的孩子們都非常喜歡挑食。他們每次吃飯都不吃東西，也不吃東西。他們無法跟上他們的營養。他們也不高。他們都是倒數計時，蕭邊很著急。幾天前，一位朋友不推薦這道由豆腐、清淡的胃飲料做成的菜。

豆腐含有豐富的營養成分，富含微量元素，如鐵、鈣、磷、鎂等。它還含有糖、植物油和豐富的優質蛋白質。它被稱為「蔬菜肉」。豆腐消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐可以滿足一個人一天的需要。鈣比黃金更容易吸收，孩子吃了排骨，身高蹭蹭，老年人鈣是適合哦！以下小分享給大家，愛的寶貝遠離哦！

鵪鶉蛋燒豆腐

混合配料：

豆腐300克，鵪鶉蛋12個，蔥、蒜、雞精適量，澱粉適量，豆瓣醬適量，適量酒、醬油、蚝油、鹽量量、糖量、醬油、胡椒量。

烹調步驟：

1。鵪鶉蛋是煮熟的，然後去殼。

2。切碎大蒜，洋蔥肉末備用；

三.在鍋中放入適量開水，水開後下入豆腐焯水；

豆腐4。開水排水及儲備；

5。鍋中放入鵪鶉蛋油，再加入一匙酒煸炒；

6。鍋中放入鵪鶉蛋油，再加入一匙酒煸炒；

7。然後大蒜煸香；

8。然後調入蚝油、醬油炒制；

9。倒入適量的水，加入一匙豆瓣醬和半匙糖煮開。

10。加入豆腐，一些醬油，鹽，小火煮小火；

11。湯少時，加入適量胡椒粉和雞精炒熟。

12。在水的末端，澱粉濃縮，撒上青蔥。

烹飪小貼士：

1。推薦最好的水煮豆腐，味道更細膩；

2以後會更容易被吸收。各種豆腐，豆腐煮水，因為有許多蒸汽孔，容易吸收美味的湯。

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