初學者如何調整你的自行車—下

千呼萬喚始出來，你要的下篇現在來了。

首先要說的是：馬鞍高度

坐墊高度的設置有在之前的推文有說過，現在補充一些注意事項。

新騎手開始騎自行車旅行的時候，鞍座太低是很常見的; 很大程度上是因為我們被告知，我們應該能夠將雙腳平放在地面上。如果您嘗試覆蓋超過幾英里，這種方法可能會導致膝蓋疼痛。

鞍座太低通常會導致髕骨（膝蓋）前部膝蓋疼痛。太高，你會經常感到膝蓋後面疼痛。

相反，將自行車放在渦輪教練機或牆上，然後跳上，然後將腳後跟放在帶曲柄的踏板上（剛過6點鐘）。你的腿應該完全平直。當你夾入時，這將導致完全延伸的輕微彎曲; 對於大多數人來說，這個位置可以讓他們用腳尖觸碰地板。

檢查馬鞍前後

馬鞍前部和後部與馬鞍高度一樣重要。它指的是在馬鞍上後退或前進多遠。太向前，你會向膝蓋前方施加壓力，離得太遠，你可能會過度拉伸腿筋。

建議基本舒適的位置是將膝蓋放在踏板軸上（簡稱KOPS）。

你可以通過讓一個朋友從膝蓋上握住一根鉛垂線（或者一根帶有重量的繩子）來達到這個目的。膝蓋帽的背面應與腳的球一致，該球應位於踏板的軸上。

例外情況包括那些騎行時間測試，他們可能想要進一步向前定位。

如果您對前後進行更改，會影響鞍座高度，因此請重複您的鞍座高度測量。

您可以調整您的鞍座，使前端略微向下或向上。但是，這樣做可能會對腰部產生壓力，所以在大多數情況下，最佳的方式是平坦的鞍座。

檢查伸手可及的距離和車把高度

車把範圍和高度會影響您的操控性和舒適性，但它的調整還是看個人喜好和身體燈因素。一旦你騎了一段時間，你可能會根據乘坐感覺評估適不適合。

您可以通過安裝較長的桿來延長桿的伸展距離，並用較短的桿縮短桿的長度。理想的長度是相對於頂管而言，但小於80mm會使操作變得不穩定。

放下你的車把高度會給你一個更具侵略性和符合空氣動力學的騎行角度，同時在桿下面留下墊片會讓你的姿勢更加直立。你可以通過試驗來調整。這樣做會影響觸及範圍，因此請記住這一點。

如果使用提供的墊片不能足夠高或足夠低，您可以購買正向或負向角桿。

車把寬度也影響到達範圍，更寬的車把將接觸點移動得更遠。通常，理想的寬度將與肩膀前部的兩個骨突起之間的距離相同。

好了，這次就到這裡啦，如果你有別的更多的關於剛開始騎行要注意的東西就留言告訴我們吧。

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