讓女跑友們集體崩潰的3個終極命題，終於有了定論！
知道嗎？如果你身邊有一個愛跑步的妹紙，那你已經超過了25%的跑友了。
咕咚用戶 @星哥-卓越
據《2017年度中國馬拉松白皮書》統計：2017年我國路跑賽事的參賽人次約是420萬人次。全程比賽男女比例一般為4：1；半程比賽男女比例為3：1。男女跑者比例失調明星嚴重。
but~如果你要問那些不愛跑步的妹紙，為什麼不跑步啊？從超過上百位妹紙的給出的理由，這幾個問題必須排進前三甲了。
1、跑步會讓小腿變粗！小細腿的我還要不要跑？
剛開始跑步時，短時間內「感覺」小腿變粗，很大一部分可能是因為你在跑步初期，姿勢還沒有調整好，小腿部位保持一個緊繃的狀態，肌肉充血，讓你感覺腿變粗了，實際上並沒有。
事實上，只要養成規律和正確的跑步習慣，不僅不會讓腿變粗。反而讓你的腿部肌肉更緊實，更有利於減重並保持腿部線條的美感。研究表明，人體下半身肌肉佔了全身肌肉的70%，如果缺乏運動，肌肉就會變少，從而腿部周圍就會被厚厚的脂肪包覆住，容易變得虛胖鬆弛……多走一會或站一會就想坐下，長期下來，卡路里不容易被消耗，稍微多吃一點就發胖。
當然，做好跑後拉伸，放鬆小腿，隨著跑步頻次和正確的拉伸，肌肉纖維會變得纖細，從而會使小腿更加修長哦。咚妞親測！
咚妞內OS：這個問題，可以列入跑馬十大謠言之一了！而針對這個問題最有力的答案就是，放眼望去那些個跑馬拉松的，哪個是小粗腿，你給我找粗來！
咕咚用戶 @MM大夢
（腿粗是誰？）
2、大姨媽來了，還可以去跑步嗎？
生理期間是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似癥狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。
先來聽聽專家腫么說：
可以的！只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。適量的運動還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
對於剛剛跑步的人來講，可以考慮休息兩到三日，然後逐步恢復，恢復初期把慢跑降為快走等輕微運動即可。不用擔心因為生理期沒有運動會發胖，不要劇烈運動即可。
咚妞內心OS：其實吧，不用把自己逼得那麼緊，生理期就好吃好喝休息幾天唄，滿血復活後再戰江湖也不晚！
咕咚用戶 @MM大夢
3、跑步會讓胸變小？是真的嗎？
乳房分為脂肪型乳房和乳腺型乳房兩種，容易在跑步減脂時瘦掉的胸部是脂肪型乳房，而減肥過程中不怎麼縮水的乳房就屬於乳腺型，屬於脂肪型乳房的女性朋友因胸部脂肪儲存量大，隨著減脂效果的日益明顯，就會感覺胸部也變小了。
怎麼辨別自己是屬於脂肪型還是乳腺型的乳房呢？
用手捏一捏胳膊窩有副乳的地方，如果捏起來感覺裡面有像米粒一樣的東西，那就是乳腺型的；如果捏起來就是一大塊的話，那就是脂肪型的。
乳腺型的胸部，充滿乳腺組織，胸部曲線由乳腺組織堆積而成，在減肥的過程中，胸部不會有明顯的縮小。但是乳腺型乳房的女性患乳腺疾病的風險也較大，保養不當容易發生乳腺增生等乳房問題。
脂肪型的胸部也不用擔心，以有氧運動為主，控制進食但不盲目節食，適當補充胸部所需的營養物質是既減肥又不讓胸部縮小的有效辦法。如補充乳房營養所需的膠原蛋白，多吃富含維生素E及有利於激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、捲心菜、菜籽油、牛奶、豬肝、牛肉、粗糧、蘑菇等。
當然，最重要最有效預防運動縮胸的方式，還是穿對bra。
由於女性胸部並沒有骨骼肌和肌肉支撐，缺乏有力的襯托，當劇烈運動時，會隨之發生較大幅度的震動，運動效果不佳的同時，情況嚴重的話，還可能導致血液循環障礙而誘發一些疾病。
因此，運動時穿對bra很重要。運動bra可以很好的包裹住胸部，給其支撐，即使是一些高強度運動，也不用擔心晃動，讓女性更加集中精力運動，達到更好的運動效果。
咚妞內心OS：關於上述對胸部的擔憂，咕咚智能運動bra就能很好的解決這些問題~這個提示很明顯咯，咚妞只能幫你們到這個份兒上了……
如果你身邊有一個愛跑步的妹紙，別忘了祝他們女神節快樂喲~如果你還想了解哪些跑步小知識，留言告訴咚妞~
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