吃得太油膩，哪些食物可以刮油

吃得太油膩，哪些食物可以刮油

空心菜：空心菜含有豐富的維生素C以及胡蘿蔔素，可以幫助排除腸道內的垃圾，特別適合減肥一族。不僅如此，還可以美白和滋潤皮膚，對於長期被粗糙皮膚所困擾的人來說，真是一個福音。最重要的是，空心菜的熱量是非常低的，簡直是為減肥人士專門打造的菜品。

燕麥：晚上可以做點燕麥粥喝，它的營養也很豐富，有著豐富的膳食纖維、蛋白質和碳水化合物，既能給人以飽腹感，又不會攝入過多的熱量，還能幫助消化其它的食物，促進排便，排除毒素，颳去油脂，特別適合晚上食用。此外，燕麥還可以改善全身的血液循環，使人一天忙碌過後，能儘快恢復體力，重新振奮精神。

芹菜：芹菜是一種容易使人產生飽腹感的蔬菜，因為它含有的植物纖維是不能溶於水的，而人的身體里有大量的水分。芹菜的纖維素遇到水會膨脹，這樣就會使人很容易覺得飽，可以控制晚上的食量。而且，經專家研究發現，芹菜不僅可以降血壓，還能瘦臉。我們都知道，儘管身上胖，但只要有一張小臉，就會使人看上去瘦削不少。年前大餅臉的急救明星就是它了。

玉米：玉米有很多種吃法，直接煮著吃，或是打成玉米粉煮粥吃等等，它的熱量非常低，但是膳食纖維卻非常高，可以加速腸胃的蠕動，儘快排出宿便，還你一個乾淨的腸道。而玉米中含有的維生素E，也是美容聖物，能抗氧化，延緩衰老。

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