春天都不去減肥鍛煉？你就一直哭吧哭吧！
最新
03-10
三月不減肥，四月徒傷悲，五月穿短袖，肉肉一大堆。到時候自己連哭的勇氣都沒了，還不趁早去鍛煉鍛煉！然而，總有一些小夥伴不可避免地走入一些減肥誤區。下面MC就列舉一些常見的減肥誤區，並提供如何避免進入誤區的正確健身減肥理念，望對大家有用。
女生不要鍛煉肌肉，會變成肌肉女的，男生隨便練一下就好了，萬一練太壯就太難看了。
與此謠言類似的還有「八周練出一身肌肉」/「三個月教你變成肌肉猛男」之類的充滿噱頭的書籍名字。肌肉並不好練，它需要大量的訓練 + 規律的飲食和休息。我做一個比喻。一個人開始學網球，卻和別人說「我很擔心我隨便練一下就可以拿到溫網的參賽資格」，或者「我打算開始學打乒乓球了，但是我不想參加奧運會，那麼怎麼樣才可以不讓自己練到張怡寧那個水平？」這話聽起來不覺得很嘲諷嗎？
跑步會增加小腿肌肉
不正確的跑步姿勢才會增加小腿肌肉。有些人在跑步後發現小腿和大腿馬上就變粗了。我告訴你，那不過是鍛煉後腿部充血，導致肌肉膨脹而已，過十幾個小時或幾天馬上減小到原來狀態長期的跑步是會小幅度增加小腿肌肉，因為充血之後這個地方的營養吸收也會更加好。但是和減掉脂肪的速度相比，長肌肉的速度慢多了。
新陳代謝率越高的人壽命越短，越運動的人越不健康。
生命在於運動！運動對骨骼肌生長、慢性疾病的治療、呼吸道疾病的治療、心血管功能的增強、骨量的增加都有促進作用！
