春天養生，這些健康誤區你一定要知道

一年之計在於春，春天正是萬物生髮的時節，也是一年養生的關鍵時期，很多人已經開始著手定製自己的春天養生大計，同時你需要了解和避免一些養生保健的常見誤區。

飲食進補要平衡

中醫認為，春天宜進補養陽，很多人因此大補特補，但胡亂進補不但不能達到養生效果，甚至還可能過猶不及。

中醫認為，春天養生應該以清補和平補為宜，多吃新鮮蔬果，以富含各種維生素、礦物質、健康脂肪為主，少吃那些高熱量的油炸燒烤食品。

運動鍛煉要循序漸進

很多人都是養了一個冬天的肉，好不容易等到春天天氣變暖了，於是紛紛出門運動，為了減肥直接進入高強度運動，以為出汗越多運動效果越好。

但問題是，如果已經一兩個月不運動了，身體不適應這樣的運動強度，運動後會感覺非常疲勞，甚至導致運動損傷。另一方面，春天多風，運動後大汗淋漓，很容易因此著涼。

養生專家建議，春天運動應該以循序漸進為宜，不要貪圖過快見效。周末和家人外出踏青登山，也是很好的運動。

作息規律不顛倒

由於氣溫逐漸變暖，很多人在白天也很容易犯困，總是特別想睡覺，這也是我們常說的「春困」。早上起不來，白天睡太多，晚上反而特別精神，半夜睡不著。如果你不及時調整，放任自己日夜顛倒，容易造成惡循環，連工作效率都會受到影響。

平時應該保持有規律的生活習慣，早睡早起，最好再進行適量的運動，都能很好地調整我們的身體狀態，減少春困現象。

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