老年人如何做好養生保健

年紀大了的人，一般最注重的就是養生，鍛煉。但是很多老年人卻因為方法不正確，很多人都因此送了命。那麼，關於老年人如何做好養生保健，我們該從哪些方面著手呢?下面我就來跟大家分享一下，我照顧爺爺奶奶的一些經驗。

1， 堅決不要迷信所謂的「養生堂」或者與之類似的節目「養生堂」這類 「養生」節目，總體來說並不差，很多方法還是挺好的，但是如果你家老人把這個節目當成自己養生的「聖經」來看，那就大錯特錯了。

2， 不要迷信各種養生書籍

現在出書太容易了，是個人，有個關係就能出一本書，看看書店裡面那些各種各樣的養生書籍，裡面推薦的那些老年人吃了對身體有好處的，像吃蠶蛹，蜈蚣，蠍子等等，一個個聽起來都可怕。更別說養生了，簡直是糟蹋自己的身體。

3， 不要迷信偏方

我奶奶曾經聽說喝童子尿能養生，每天早上都喝我侄子的尿，喝了大概有一個禮拜。後來我實在看不下去了，最終她也放棄了，因為這對健康沒一點好處。

還有我爺爺，不知道在哪聽說的，撞樹也能養生。整天沒事就找樹，往上面撞，還好不是用頭撞。後來也被我勸停了。

這些所謂的養生偏方，沒有一點科學根據，都是一些邪門歪道。靠這些養生，不僅養不好，還容易出問題。

4， 養生要有科學

前面說了三種不要迷信的，現代是二十一世紀了，我們要講究科學。養生當然也不能例外，老年人，身體各種機能都處於末期了。養生不能過度!下面我介紹幾種比較科學，有效的方法，希望對大家有好處：

4.1，睡覺符合時令

什麼叫符合時令呢?就是按照太陽的起落變化，來決定自己的睡眠。冬天太陽晚升早落，老年人就應該晚起早睡;夏天，太陽早升晚落，老年人睡眠也應改為早睡早起。

4.2，正常飲食，不偏食，不挑食

老年人各種器官機能也都處於晚期了，不能過度負擔，所以不能吃的太飽，但是也不能餓著。更不能挑食，偏食，以免造成營養不良。

4.3，適當的鍛煉

經常我們會看到一些老年人做一些鍛煉，要麼打太極，要麼拍拍手，舒展一些筋骨。千萬不要做劇烈運動，心臟受不了啊。

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