喧囂的世界，如何靜心？

你周圍太多無用的信息想鉤住你，浪費你的時間，如何不上鉤？

• 在剛才一秒，有6000個新推特消息出現了。

• 在剛才一分鐘，YouTube上發布了長達100個小時的新視頻。

• 去年，美國出版了29.2萬本新書。

難怪你會分心。

這只是冰山一角。瘋狂嗎？幾乎沒有任何內容對你或我很重要。然而，分心的河流總是肆虐著，引誘我們進入我們的Facebook或LinkedIn新聞流媒體中，進入Netflix或Amazon Prime的信息深淵，進入每一個舉手可得的瞄準你的的數據和喧囂中。

在這個噪音的海洋中，重要的是什麼？如何避免浪費幾分鐘，幾小時的時光 — 你的生命錢幣 —— 在你面前這麼多，卻對你沒有價值的東西上。答案不在外部，它在內部。

最近，我嘗試用了一個正念應用程序，通過這個應用程序，一個名叫安迪的英國人會引導你進行一個旨在增加正念的日常冥想活動。

自從開始新工作以來，我一直在乘坐聖地亞哥快鐵，它位於Encinitas和Del Mar壯觀的海灘旁，沿著5號州際公路穿行。由於我每天上下班都不必開車，我充分利用這40分鐘的通勤時間閱讀，聽播客。最近，我關閉了永遠在線的全球信息數據流，打開了正念軟體，讓安迪引導我的呼吸和想法。

當你以90英里每小時的速度在火車上沿著海岸線前進時，閉上眼睛並將注意力集中在內心會發生什麼？首先，你注意到每一個吱吱的聲音，每一個輕搖，推擠和隆隆聲。你意識到這是多麼嘈雜和顛簸。但是當你的注意力重新集中在呼吸上時，那些聲音和感覺從內心逐漸退去，到了你意識的外層。

認識到你可以控制注意力是有價值的。你發現你可以忍受惱人的吱吱聲，你可以把它們完全從腦海里拋開。正如你也可以把任何其他的想法拋開一樣。一旦體驗過這種情況，那麼你會很輕易的允許自己分心，集中，全神貫注，大呼過癮，痴迷和上癮。

外界的一切都在讓你遠離真正重要的事情。真正重要的是什麼？允許自己活在當下，不受過去和未來的束縛。

如果你了解正念，這些對你來說就都不陌生。你知道活在當下可能意味著感到恐懼、焦慮、緊張或生氣。但是當你覺察到的時候，它們已經成為過去。

你不必把焦慮的想法埋在一個地方。在這裡它最終還會出來，像一個怪物一樣把你捆起來。你也不必始終停留在過去一直存在的憤怒，難過或其他任何不舒服的情緒中。你可以決定那些地方不是你想生活的地方。

至於Facebook，LinkedIn，Twitter，Instagram，YouTube和所有其他讓你強迫自己使用的網站：現在你看到了鉤子。人們非常善於使用鉤子引誘你，但你可以不上鉤。

說起來容易做起來難。最開始的時候，學習和練習覺察。它對我來說很有用 — 你呢？

如果您也想學習正念課程：請私信我們。